一套有效的学习策略——《认知天性》

《认知天性》讲了什么？

看标题，不知所云，但通篇讲了一个经过大量心理学专家实验验证的学习策略——

从新知识回忆检索练习——有间隔的安排检索练习——穿插安排不同类型的练习。

这是一套适合所有想学习的人的学习方法，特别是学生。我们要用回忆，测验和考试的方式去检索练习新知识，看完了一遍不要马上进行考试，应该间隔一周再考试，然后在练习的过程中要穿插不同的类型进行练习。

什么是检索练习？

检索练习，意味着自我测验，是回想事实，概念或事件，是一个回忆提取知识的过程。检索知识能让你知道你知道什么，不知道什么！

什么是有间隔的检索练习？

有间隔的检索练习，是指学习后，过一段时间（只要不是无意义的重复就可以）再次检索练习，这样学习效果比较理想。主要原因是长期存放新知识，需要一个巩固的过程，有间隔的检索练习有利于心理表征得到加深，被赋予含义，被和已有知识联系起来。

什么是穿插练习？

在练习中插入两个以上的主题或者技能。穿插练习不是完成一个科目的全部练习再调到下一个科目，需要在每个科目完成前就换到另一个项目。

穿插练习见效慢，但是从长期记忆来说，穿插练习远比集中练习的效果好。

学习的三个过程：

编码——巩固——检索

编码是记忆学习过程，会产生新知识的心理表征，巩固是一个强化心理表征的过程，检索则是回忆和提取知识的过程。

巩固是指把心理表征强化为长期记忆的过程。

检索，这是一个知识回忆和提取的过程，

传统的学习方法有什么问题？

第一，传统的学习观点强调反复阅读和做笔记对于学习很有帮助，但这个经过大量的实验验证，反复阅读只能产生短期记忆，记笔记会让大脑产生惰性，产生了已经记住的假象，这种方法不如有间隔的安排检索练习，更不如进行测验的检索练习。有间隔的检索练习，是触动大脑去回忆，思考，去提取知识，产生更多的连接。有利于知识的长期巩固。

第二，集中练习是一种常用的职业培训，频繁的集中练习只能提升短期记忆，这种方法与穿插练习和多样化的练习相比，对于掌握和提炼技能效果较不理想。

书中有一套学习方法值得推荐。

1，课前一定要阅读资料（预习）

2，在阅读的时候预想考试会出什么题目，以及这些题目要怎么回答。

3，课上在心里回答这些假设的问题，从而测验阅读这些内容的记忆成果。

4，复习学习指南，找到那些回忆不出或者不知道的术语，重新学习。

5，在阅读笔记中抄写那些标粗的术语及定义，确保能够理解。

6，参加教授在网上发布的模拟测验，从中发现不知道的概念，重点学习。

7，用自己的当时重新把课上的知识重新成一份学习指南。

8，写出复杂或重要的概念贴在床头，不时自测。

9，在整个学习过程中，把复习和练习间隔开。

这是一套富有成效的学习流程，最好我们能找到高效的适合自己的学习方法。学习的原理依然是检索，有间隔的检索和穿插多样化的练习，铭记于心，自建一套属于自己的学习策略！