快乐蕉蕉：熬夜真的会死！熬夜的危害远比你想的更严重

研究发现，晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%。有5万人在这为期6.5年的采样过程中死亡可能性更高。熬夜的危害有很多，经常熬夜会对身体有致命的危害，熬夜真的会死。关于“熬夜”这个话题又上了热搜，这也说明了我们当下熬夜的人越来越多，达到了一个共鸣。而当今研究发现，睡眠对人类至关重要，熬夜的危害远比你想象的还要严重。

容易肥胖

总是抱怨长胖的人，这可能是你们熬夜的习惯导致的。夜晚不睡，人的肠胃仍然处于工作状态，半夜难免饥饿难挨，资料显示，睡眠充足的人平均没人比熬夜者每天多摄入近三百卡的热量，时间一长，怎么可能会不胖呢?

皮肤变差

觉得自己皮肤暗淡，肤质越来越差的朋友，这也可能是睡眠不足造成的。因为熬夜会造成代谢紊乱、内分泌失调，导致皮肤水分、养分严重不流失，皮脂分泌旺盛，造成皱纹、色斑、痘痘等各种皮肤问题的出现。

记忆力衰退

熬夜会让人的神经系统在夜晚处于高度兴奋的状态，而当身处白天时，神经系统将难以充分兴奋起来。这时人会感到精神萎靡、头昏脑胀、反应迟钝、记忆衰退，甚至还会造成神经衰弱的情况出现。

猝死

近年来，关于长期熬夜导致猝死的新闻屡见不鲜，长期睡眠不足，会导致各类心脑血管疾病出现的风险大大增加，进而造成猝死的可能。

诱发高血压

人的血压情况在昼夜是会发生变化的。一般而言，白天血压较高，夜晚血压较低，一旦长期熬夜，过着昼夜颠倒的生活，人的血压在夜晚也会处于高峰期，极易导致高血压的出现。点击蓝字了解：高血压不能吃的食物有哪些 记住这些不要再吃错了

诱发糖尿病

人处在睡眠之中时，身体会释放出松果体素，这种物质可以刺激胰岛素的分泌，而长期熬夜胰岛功能会因为松果体素分泌不足，而造成功能性衰退，从而导致糖尿病的出现。

降低免疫力

长期熬夜会导致人体免疫功能失调，处于亚健康状态；各类疾病会乘虚而入，给我们的健康带来严重的威胁。

谁不是一边熬着夜，一边害怕猝死

每个人熬夜的原因都不尽相同，有的是为了工作，有的是为了娱乐，有的是为了不良情绪，有的是有失眠症状，但他们都熬着同样的夜，又都害怕猝死，还抱着侥幸的心理。而睡眠和其他不同，它并不是靠努力就可以睡着的，特别是对于那些有睡眠障碍的人来说。

当然也不是完全没有办法，想要睡眠好，困意来的快一些，可以适当的通过运动，健康饮食或是功能性饮料来提高自身血清素，血清素是转化成褪黑素的前提，而褪黑素对改善睡眠起到很大的帮助。想要更好的健康生活，那就从改掉熬夜的习惯开始吧。

嗨，大家好，我是快乐蕉蕉，你快乐要找我，你不快乐更要找我，我就是你们的小伙伴，快乐蕉蕉！

先放松，再睡个好觉，醒来就是美好的一天！快乐蕉蕉！

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