内容导读

我们都知道，如果我们能养成一些优秀的习惯，那获得成功几乎是必然的事情。

可问题是，我们怎样才能养成想要的好习惯呢？

大智先生经过长期的研究与实践，总结出了一套培养好习惯的方法，亲测有效！

本文大智先生会将这套方法，知无不言，言无不尽地分享给大家。

习惯的定义

要研究一项事物，首先要搞清楚它的定义。

我们来查阅一下新华字典，习惯的释义如下：

习惯：
在一定条件下完成某项活动的需要或自动化的行为模式。
可以通过有意识练习形成，也可以是无意识地多次重复或只经历一次就形成。
习惯一经养成，若遭到破坏会产生不愉快或不安的感觉。

从以上解释，我们得知：

1、习惯是一种需要。

2、习惯是一种行为模式。

培养习惯的方法有3种：

1、通过有意识的练习养成。

2、通过无意识的多次重复养成。

3、在重大的刺激下，也可能一次性养成。

最为重要的是，习惯一旦养成后，会自我强化，即如果习惯得不到满足，就会产生不适感，直到被满足为止。

习惯的重要性

关于习惯的重要性，古今中外，有无数名人都曾反复强调过，下面是几个例子：

孔子：少成则若性也，习惯成自然也。
叶圣陶：积千累万，不如养个好习惯。
亚里士多德：习惯实际上已成为天性的一部分。
培根：习惯是人生的主宰，人们应该努力追求好习惯。

我们需要知道的是，好习惯对我们的人生至关重要。

因为习惯直接主宰着我们的日常行为，也间接控制着我们的人生命运。

游戏设计方法论

既然习惯如此重要，那我们该如何做，才能快速高效地培养一个好习惯呢？

多年来，大智先生博览群书，上下求索，苦苦寻觅。

终于，在2014年，大智先生读到了一本书：《游戏改变世界》，里面提到了游戏设计的四大要素：目标、规则、反馈系统、自愿参与。

目标：游戏为玩家设定的挑战任务。
规则：完成挑战任务要遵守的规则。
反馈系统：第一时间告知玩家的挑战任务的进度。
自愿参与：玩家对任务感兴趣并愿意接受游戏规则。

现在，你去分析下市面上的游戏，大到魔兽世界，小到贪吃蛇，无一例外，都包含这四大要素。

游戏本身只是一系列乏味的点击按键，加入这四要素后，竟摇身一变，成了令人欲罢不能的精神鸦片。

既然这套理论如此牛逼，我们能不能把它移植到我们的习惯培养过程中呢？

答案是肯定的！

游戏与习惯的对比

首先，我们来对比下设计游戏与培养习惯的异同：

(1) 目标

游戏会把一个大的挑战任务，拆分成一个个小的关卡。以避免难度过大打击玩家的信心。

在培养习惯时，我们不能想着一口吃个胖子，目标要小，循序渐进，从培养小习惯做起。

(2) 规则

游戏是遵守的是虚拟世界的规则，习惯遵守的是现实世界的规则。

本质上大同小异。

(3) 反馈系统

游戏中的反馈系统是经过精心设计的，我们的每一步操作，都会由生命值、金币数量等指标为我们提供及时且准确的反馈。

但在现实世界，我们培养习惯时，当我们做出了努力，要么是没有反馈，要么是反馈极度延迟。

这就导致我们的努力与反馈无法相互促进，无法形成有效的正反馈。

没有及时有效的反馈系统，这是现实世界与游戏世界最重大的区别。

明白了这点后，解决方案就呼之欲出了，我们只需要为我们的习惯培养系统设计一套及时明确的反馈系统即可。

(4) 自愿参与

自愿参与，这是大提前，二者是相同的。

习惯培养的具体方法

经过上面的对比分析，我们要想快速高效地养成一个好习惯，只需要注意以下2点：

1、从培养小习惯做起，循序渐进。
2、设计一套及时、明确的反馈系统。

举个例子：

大智先生上班时间比较晚，早上10:30上班。

久而久之，大智先生就养成了晚睡晚起的坏习惯，对身体健康非常不利。

因此，大智先生给自己定了一个小目标：养成早起的好习惯。

于是，就设计了一个早起习惯表(如下图)：

大智先生把表格打印出来，贴在书桌前。

如果当天在7:00前起床，就在当天日期内打个红勾，反之，就空着。

有了这张表后，大智先生会定好闹钟，尽力在7点前爬起来，第一时间奖励自己一个大对勾。

起床，为的不是梦想，不是责任，只是为了一个对勾，让表格更好看一些而已！

超级简单，却超级有效！

人脑，就是这么神奇！

结束语

这个小方法，是大智先生长期以来得出来的最佳实践方案。

使用这个方法，大智先生先后养成了地铁上听书，每天学英语，睡前知识回顾等多个好习惯。

灵不灵？试试你就知道了！