今日健康------低脂纯素打卡day9

时代杂志医学百大名人之一

克林顿总统的健康顾问

迪恩•奥尼士(DeanOrnish,M.D.)医师的建议：

吃植物性食物。它会使您感觉更好。它也会减少暴力，有助于减轻全球暖化，并留出更多的土地来为那些最需要的人种植粮食。这是最健康的饮食方式，既为您也为地球。

即使是严重的心脏病也常常可以通过全面改变生活方式而逆转。这种生活方式包括以水果、蔬菜、全谷类、豆类、大豆为主的非常低脂肪的饮食—并加以很多的爱心和来自社会，包括互助小组的支持。

大多数人都可以通过在营养方面做出越来越大的改变，实现他们的健康目标。如果小幅度改变饮食不足以降低您的胆固醇，那么更大的改变通常有效。想改变多少完全由您选择。

当您向健康的方向过渡时，你很可能会变得更好看，感觉更好，减肥，并变得更强壮。人们有不同的需求、目标和偏好。最重要的是您的饮食和生活的整体方式。

今日打卡：

作业：记录每天的进步——这些项目你都做到了吗？感觉怎么样？请把一日饮食拍照，在打卡区晒图哦！

1.低脂全蔬食物（当季蔬菜水果、豆类、全谷，无任何动物制食品）：️

2.限盐，无油、无精炼糖，无精白米面，避免深加工制品及有害添加剂：️

3.补充维生素B12、OMEGA-3(亚麻籽)：️

4.运动、晒太阳：️

5.早睡早起：️

6.践行环保低碳生活（如尽量不使用一次性塑料用品，光盘行动，减少浪费和不必要购物等）：️

7.保持乐观心态，学习情绪管理：️

8.每天学习一点《非药而愈》知识：️