北风潜入悄无踪，未品秋浓已立冬。

丁酉年九月十九

北风潜入悄无踪，未品秋浓已立冬。

立冬，十月节。

立，建始也；

冬，终也，万物收藏也。

水始冰。水面初凝，未至于坚也。

地始冻。土气凝寒，未至于拆。

立冬养阴阳气藏，早睡晚起待太阳。

沐浴阳光太极拳，力求宁静除忧烦。

保暖防寒起居常，烹食牛羊滋阴阳。

冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。

中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物，道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。

从立冬开始。

寒冷气候影响

人体的内分泌系统，

以增加肌体的御寒能力，

这样就造成人体热量散失过多。

因此，

立冬时节的营养

应以增加热能为主。

可适当多吃瘦肉、鸡蛋、

鱼类、乳类、豆类及

富含碳水化合物和脂肪的食物。

冬安❄️

北风潜入悄无踪，未品秋浓已立冬。