尊重身心边界

有学员写了一篇正念练习心得：正念练八段锦。

我做八段锦也有这样的感觉，吸纳呼吐，一招一式，都是在当下有觉察不评判的，这就是正念啊。

另一位学员吴回复：深刻教训：必须跟专业老师练。我不知道过去腰疼是因为腰间盘突出，跟小区邻居一起练八段锦，把腰疼当成正常反应，忍疼坚持三周，疼痛越来越重，住院治疗、在家躺着、理疗艾炙，三个月了还没完全好。

我给吴学员的回复：修复和自己的关系，顺其自然，水到渠成。尊重边界，尊重自己的身体感觉。

你提醒的对，一开始我是跟着练招虎画猫，不得要领，后来社区组织学习，正儿八经学了之后，又跟着北京体育大学教授刘晓蕾的教练和带练视频学习，慢慢才得要领。

意随形动，形随意到，由身及心，再由心导身。我个人的感觉练习八段锦是内外兼修的，觉察和接纳里面，接纳当下身体的局限很重要，在此前提下的身心联结，是尊重内在节律和身心边界的。

爱自己，是我们一生的功课。好好爱自己。真的好好爱自己。