《情绪自控》摘录

      当清晰客观地知道自己的需求和能力，又能够脚踏实地去行动时，焦虑就会减少。每当出现困扰时，明确困扰的来源究竟是什么，把困扰逐条量化，会让我们在迷雾中走向清晰，而清晰本身就会减轻焦虑。

      于是我逐渐理解，“焦虑”其实是一种保护性反应，提醒我可能会遇到的困难和危险，我得自然而然地接受焦虑带来的情绪和身体反应，不逃避，不对抗，安静地感受自己的真实状态。当我转换了对待焦虑的态度，焦虑反而缓解了很多。