我的情绪复盘

今日份复盘：

昨天情绪很失控，和家里老人大吵了一架，仔细想想原因

①是爸爸要手术了，我真的很焦虑。

②这两天妈妈把她的情绪都发泄到我身上来。

③我担心公公婆婆和我爸我妈住在一起会有什么矛盾产生。

④我爸手术的时候我老公来不了，万一我一个人搞不定怎么办？

所以昨天弟弟来了之后，两人交班之后我整个人的情绪一下子就送好了很多。

今天爸爸妈妈回去之后内心平静了好多。

还有一个原因就是，因为我真的太想把什么事情都想做好了，想做的事情太多了，导致整个人都很急躁。

解决方法：

①用清单法把所有的问题都写下来，然后再一个个找出对应的解决方法，告诉自己是可以的。

②每周决定抽一天出来作为躺平日。

③每天代办事项决定减少一点。

④每周给自己一天的独处空间和时间。