腹直肌分离

孕产课程中核心的一个内容就是腹直肌分离，腹直肌分离的检测方法。

Step 1 仰卧床上，两腿弯曲，露出腹部。

Step 2 测量腹直肌的范围以肚脐上下5厘米腹直肌中线为测量点。

Step 3 用食指和中指放在腹直肌中线，由腹直肌上端往下端进行检查。

Step 4 抬起上半身感觉腹直肌对手指产生挤压感。

Step 5 食指和中指测量腹直肌有空隙，感受不到挤压时，就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉进行测量。

Step 6 2指以内在专业康复人员指导下自我锻炼进行恢复。

Step 7 2-3指之间甚至超过3指在专业康复人员一对一指导下进行专业的康复训练。