《如何学习》读后感

记忆

记忆一直在脑海里。

当我们想到记忆，肯定会说，啊！ 我又忘了。此时你应该提醒你自己，其实任何细节的记忆一直在脑海里，只是当下的你，提取记忆的方式和之前的任何一次都略有不同。而大脑在提取记忆的同时，也会对记忆进行“故事编造”，以便这个记忆听起来更合理。所以这也是说，我们在谈论我们的事实论据时，也是有很多想象的主观观点。人，总是为自己”编造“的故事来”添油加醋“。

没有任何细节会彻底丢失，只不过，记忆提取的“踪迹”每一次都略有不同，而且永远如此。用科学家的话来说，这是用我们的记忆来改变我们的记忆。

当我们在提及学习的时候 ？ 可能从来没有想起过，遗忘和学习会有什么样的关系？

学习与遗忘，你再怎么也不会想到它俩的互助关系。理解遗忘，就是更好的学习。我们大脑自有它的规律。

在第一次学习后，可能记忆力很好，当隔两三天后，再去记忆，可能差不多全忘。那么你就可能需要反复去做一些能增加你学习记忆的练习。不同的学习材料，也有不同的功能，比如诗句，有韵律节奏和想象空间，比较容易产生“回想”。记住，遗忘式学习就像肌肉锻炼一样，在你的细胞损耗时，后面隔天练习，你的肌肉在慢慢变更强大。大脑也是同一个道理，在我们反复进行提取和遗忘的同时，我们的记忆力就在提升。
别忘了，记忆是不会“丢失”的，你“丢失”的可能是你一时半会无法提取的记忆而已。

必要难度（desirable difficulty）：在提取时增加难度，那么储存能力也就越高。

我们在提取某项记忆的时候越是大费力气，那么在得到之后，该项记忆的提取能力以及储存能力就飙升得越高，也就是学得越扎实。——比约克夫妇（Robert Bjork）（Elizabeth Bjork）

学习方法

一直以来认为最好的方式就是需要一个安静的环境，来达到专心致志，但或许这个是为不想学习而找的借口而已。在场所，时间，和方式之间进行不同变换，会更有助于学习效果。

声音是有形状、有颜色的，字母时有味道、有香气的，“甚至连数字都能让我联想到图像，”就说数字1吧，这是一个体格健美、 充满自豪感的男性；数字2，是一个朝气蓬勃的女性等。——《记忆大师的头脑》（The mind of a Mnemomnist）。

丹尼尔·威林厄姆（Daniel Willingham）是一位指导课堂学习技巧应用的顶级权威，他曾这样建议自己的学生：备考复习时，不要直接照着笔记复习。他对我说：“我告诉他们把笔记放到一边，重新整理学习材料，自己想出一套全新的重点概述来。这样做，会强迫你把学习材料都过一遍，而且时一种不同的思路去过一遍。”

不停地重复，思考，练习，变换不同的时间，环境，其实就是让你能变得更加独立地学习与记忆，而不是依赖于环境。

睡觉即是学习
你可能从来都不会想到，睡觉也是一种学习方式。

睡眠的首要功能就是解开那些在白天新行程的不必要的连接，同时“巩固那些连接网中形成的有意义的成果。” ——朱利奥·托诺尼（Giulio Tonony)威斯康星大学。

睡眠的不同阶段，会让我们拥有不同的学习效果。
大脑的睡眠结构：

睡眠结构

不同学习或活动的睡眠建议：

IMG_9250.JPG

• 学习就是弄明白我们想做什么、善于做什么以及必要时我们能以什么为生。这也应该叫做生存之道。

• 清醒的时候学习效果自是最佳，等收效越来越低时就应赶紧去睡觉，再拖下去就是浪费时间了。而接下来的工作，睡眠会帮你继续完成。

自测考试的经典法则

教是更好的学。

“只有当你必须讲解给别人听时，你才能真正弄明白你要讲的东西。”
“自测能大大延长我们的记忆时间、加深我们的理解。”

当分享知识给身边的人，你才知道你是否已经掌握此知识点。你可以以写的方式来分享，以讲解的方式分享给朋友，或是自己讲给自己听。

分段学习

将学习时间分散开是最可靠、最有效的加深记忆、延长记忆时间的好办法。

例子: 学习《修辞感觉》里关于隐喻的一章内容，可以进行分段式学习。第一天学习四十分钟，第二天学习四十分钟，第三天再学习四十分钟。这样重复学习，不会让你感觉难度密度大产生挫败感，从而达到最好的学习效果和加深我们的记忆力。

学习时分心的优点

当你碰到难点时，可以“分心”式的，放下手中的问题。花几分钟，十几分钟，干点其他不重要的事情，如看看微信，新闻。这可能让你跳出预设的思维，从而得到答案。“在休息的时候，大脑仍会在“离线”状态下、在潜意识中继续运转。

学习过程中想要活得顿悟灵感，就要“分心”。
顿悟：不断变换视角，最终找出一条崭新的路子来才能解决问题。

顿悟期的抓取步骤：（Graham Wallas，社会进步理论，伦敦政治经济学院的创建人之一）

• 第一：准备期，即是在你解决一个问题时，尝试了所有方法，但还未出现解答，即准备期到此结束。
• 第二：孵化期：放下问题，去干点别的事情。但在这个过程里面，“以前的信息”在大脑里不知不觉地浮现。P145.
• 第三：顿悟期：“啊哈！”一刻。即问题方案显现。
• 第四：验证期：验证所顿悟到的内容是否行得通。

学习中的孵化期

学习解决难题，在黔驴技穷时，可以尝试让大脑放松，得到休息。从其它环境中得到启发。此刻，大脑还在运转你所想要解决难题，但能让你跳出思维局限，从而得到“啊哈”的顿悟一刻。在顿悟出现前的孵化休息阶段，自己可以实践，从而得到自己的一套时间控制方法，也并非按照上面作者提出的规则来。最后，我们不就是想要获得“啊哈”一刻，和解决问题吗？

交替学习 Interleaving

相比以往，都是攻克一门，再进行另外一门功课。但如在几个不同的学科，进行交替学习，能深化对每个技巧的掌握。在交替学习过程中，你会分辨期间的差别。

交替学习非常因人而异、因内容而异，用在某些科目或者技巧上的效果尤其突出。不过最关键的地方在于，你在设计自己的交替学习方案时，一定要把新的科目或技巧跟学过、练过，但已经有一段时间没有复习了的内容混合到一起。

实践出真知。交替学习，尝试把自己目前的专注学习项目列出，并制定出合理方案。交替学习看似缓慢的学习进度，反而让我们加大了重复练习的机会，让我们能提高学习水平。且也在各种不同的练习下，认识不同事物之间的差别，发现它们更多的连结。

记忆，懒惰，遗忘，顺应我们人类的天性，找到合适的学习方法习惯， 可以让你事半功倍，且能达到最好的学习效果。毕竟，学习不是说看了多少本书，而是这些知识有没有在我的脑子里留下，并产生对新旧知识的连结和把他们能够运用到生活实践中去。好好善于利用学习时的“分心，遗忘，懒惰，睡觉“，你将会发现学习其实是一件很容易，也很有趣的事情。

学习，归根结底就是你做的每一件事。

无论是否有些学习方法的反常识还是小技巧，但都离不开去亲自实践和行动。自始，你还是要够勤快，够坚持。这些小技巧只是能让这些坚持和勤快更加容易些。

下面这篇文章，提到的一些认知科学学习方法和本书很接近可阅读参考。
魏坤琳：如何将认知科学如何应用到学习中？| 国庆七问 http://mp.weixin.qq.com/s/1lkqwQy7CQu-Bvyg1Od8wg