今天星期天在家休息，平时每天早上6点准时睡醒，写文章到7:30，收拾东西8点上班。

在家休息，依然是6点醒，玩手机到11点做饭吃饭，午休到下午3:00醒来，继续玩手机到现在4:30。

发现了一点：只要休息，写文章的时间就会往后拖延。顺利的话早上就10点，不顺利的话可能到中午，甚至下午才能把文章发出来。

在休息之前我想：等到休息时，一定要把课补上，把视频拍好，把文章写好，可以的话再把作业写一些。

等到真的休息，发现了在家挺爽。刷着b站短视频，看着小说，一边看，一边哈哈哈哈。对于这样和预期反差的自己，我有什么感觉呢？

我叹了一下气。好像是对这种现状已经接受了，接受了在星期天，我是更想玩，更想放松，不想拍视频，不想写文章，就想休息。

好像我的身体有两个自己，一个要自律上进，即使没有收获也要努力熬着，直到有收获。要积极要正能量，这样才有可能实现我直播带货和炒粉赚钱的阴险目的。

另一个自己说，刷短视频看小说，好爽啊，小说里有各种爽，一点小坎坷只是幸福生活的点缀，很开心很快乐，是一个超级美好的世界，让我沉浸其中，不想出来。

刷短视频可以各种玩，看各种新鲜事，各种牛人的骚操作，各种整活，感觉大开眼界。这种愉快的生活根本停不下来。

上瘾

我有时都怀疑：自己是不是对小说和短视频上瘾了。这里来复习一下上瘾的概念，什么叫上瘾，上瘾有什么特征？

有本书叫《我们为什么会上瘾》书中解释说，瘾并不是洪水猛兽，而是将过去遗留的问题暴露了出来，真正伤害人的是那些用瘾来逃避的问题。

有本书叫《欲罢不能》也聊到了这个问题，当你做一件事情感觉非常愉快，大脑会分泌多巴胺，这会刺激到快感中枢，它会督促我去学习。

一旦我情绪不好，感受到空虚寂寞孤独，就会特别期待用之前有过的快感体验，把这些糟糕情绪赶跑。直到最后停不下来，这种渴望已经深入骨子里，刻进大脑回路中。

最可怕的是有很多人在专门做着这门生意，奶头乐的原理，我就不多解释了。就我感觉，现在比作者写作的年代，这方面的东西更多了。

还有一本类似的书叫《根本停不下来》，书中说到上瘾有4个特征：令人愉悦，带来伤害，无法控制，反复出现。

我看小说和刷短视频，带来伤害和无法控制这两个之外，另外两个都很符合。心理学认为上瘾的本质是情绪，亲密感缺失、无助感等心理问题。

自律

另外以上三本书都认为，成瘾跟意志力没关系，不能被意志力左右。也就是上瘾的本质是情绪问题，那在周末时，我有什么情绪呢？

我感觉挺开心的，可以随便睡，随便玩，随便休息。感觉自恋得到满足很快乐，但好像也有孤独的。

那为什么上班时我可以约束自己写作、发视频，休息时就不行了？每天写作发视频的日子，让我感觉很自律。

这种自律蕴含着和自我对抗的意味。我想发视频，但自我想多睡会，我想写文章，自我想玩会手机。

自律不是自我约束和自我压抑，自律并不真实存在，自律只是一个人，因为内心得到自由，对外显现出来的样子。——和菜头。

所有需要坚持、需要努力的事情，最后都会失败。比自律更重要的是去找内心的自由，我的任何决定，由此而产生的任何行为，都应该源自我的个人意志，而不是外界和他人。

我的自律，更多是内心里那个我，对外在现实行动中的我，产生的一种约束和控制。内心的我和现实中的我，形成了两个完全相反的拉力。

这也可以叫内耗。刻意追求自律，就像用沙子搭建一座城堡，只要有一天有一个沙子出了问题，那整个城堡就可能坍塌或崩溃。

搭建城堡的人，有一种“我很自律”的感觉，这种感觉纤细而脆弱。只要有那么一次不自律，城堡就会坍塌。

自律是内在感受的外在呈现。也就是比起外部呈现，我更多的需要调整自己内心的感受。

可能持续写作6天，对我来说也是一件有点辛苦的事，虽然从其中我也获得了很大的满足感，快乐，成就感。调整了心态，更积极，更自信更阳光。

我要告诉自己：

从今天起你可以选择写作，也可以选择不写。不仅可以自己选择主题、内容、长短，还可以自己选择想不想写，如果你不想写，可以随时停止。

不是必须写5年，每天2000字，才叫写作。我允许自己放松，允许自己什么都不干，就躺在家里吃闲饭。

我允许自己刷手机，一连刷三四个小时，我允许自己看小说，一连看六七个小时。或者说这段时间，我允许自己刷手机，看到别人的快乐生活。

我也允许自己看小说，沉浸在别人创造的美好的世界。我的自由意志，让我选择了这会是休息玩，追求短暂的快乐，还是追求长期的价值。

谢谢你的欣赏，欢迎留言咨询。