2019-08-15复盘《建立专家水准，让学习成为一种习惯》

这一节课，核聚老师教大家养成一个高级的习惯，建立专家水平，让大家达到一出手就是专家水平。

核心算法

掌握知识的核心算法，学会个东西，知道怎么学会的，还要别忘了，巩固住。这样做能够掌握住一个的知识。那么关键是学会一个东西究竟有多难？好多人没想过这个问题。

康奈尔笔记法，60年代康奈尔一个很有名的教授发明的一个方法，怎么做笔记呢？分三个部分，一页笔记分三栏，一个是主栏，主体内容大部分在右边右上角，左边是副栏，在下面教思考栏，三个栏目，主栏要记的是你读书或者听课的时候，记下尽可能丰富的信息，副栏就是书读完课上完后，副栏尽可能简洁的抽象归纳，概括所学内容。做完这些还要背诵，把主栏用手遮住，或一张纸遮住，根据抽象归纳的这行字，几个概念能复现出你所学的主体内容，主栏内容，还不算完，这个内容还没消化完，还要思考，你究竟学到了什么？把你的想法感悟体会等等，或者还没解决的问题，写到下方的思考栏，这还不算完，第五步，复习，每星期要花十分钟左右的时间快速复习笔记。

康奈尔笔记法

康奈尔笔记法，第一步记录，记录主体内容。第二步简化，简化完了之后，根据简化抽象的东西去复述。去背诵所学的东西，背诵还不够，还要写下思考感悟，各种体会，还要去复习，页就是说，以恶知识内容折腾五遍。从记录简化到背诵到思考到复习，反反复复的折腾五遍。这么做的原理就是记忆原理。记忆就是长肌肉，是我们神经系统要发生结构性的变化，神经细胞要形成新的回路，神经细胞的轴突树突都要发生生理结构的变化，甚至长出新的末端，建立新的链接。那是生理结构上的变化，哪有那么简单，得反反复复折腾才行。

我们回到记忆的基本的几个阶段，首先是外界信息，看书或听课，声音进来了，图像进来了，如果不注意连瞬间记忆都形成不了。如果投入注意力，专注所学内容，形成瞬间记忆。如果你不保持专注注意力，瞬间记忆很快就遗忘了。刚才所讲内容很快就忘了，要专注去听去回忆它，瞬间记忆变成了短时记忆。比如康奈尔笔记法的三个栏目，主栏副栏还有思考栏，还有五个步骤，记录，简化，背诵，思考，复习。反反复复重复，把这个内容留存在短时记忆里面了。这还不行，可能过了几分钟又忘掉了，只能再重复，不断回忆，再重复短时记忆变成长时记忆。意味着你的神经系统产生了结构性的变化，新的神经回路形成了，神经元发生了新的生理结构的变化。如果重复道这为止，还是会遗忘的，一个星期后就忘了。康奈尔笔记三个部分，哪三个部分想不起来了，只记住一个主栏和副栏，忘掉了思考栏，五步都有哪五步，卡住了，还要去简化还要背诵，然后再回过头去复习今天的内容，把思考复习部分也捡回来，再重复几遍，直到有一天变成了永久性的记忆，这是真的掌握住了这个内容。

大家只要按照康奈尔笔记法这几步三个栏目五步这么去做，一出手就是专家水平，是学习专家，做得漂亮点，现在就是笔记专家，意味着你深刻掌握住了学习背后的记忆原理，因为康奈尔笔记法的核心就是记忆法则。我们太容易遗忘了，通过三个栏目的方式，默写的方式，归纳的方式，去反反复复呈现这个知识。

太阳以北的笔记

太阳以北的笔记，右边一栏写得非常工整清晰，标准格式字体，左边一栏还有两种颜色，黑色红色标注，提炼学了什么，下面是总结栏目，归纳自己的思考，看到这个笔记，这个学生一定是已经达到了专家水平，他按照这个方式一点一滴去学习，考到理想学校理想专业的概率是极大的。

康奈尔笔记法跟进步本什么关系呢？进步本把记忆法则推到极致极端，记录这个环节，把当天所有的进步知识点框架框图，做错的修正过来的，不会弄懂的，全都要记进去，而且标注一切让你感到有收获的地方，包括思路，技巧方法，知识点等等，把康奈尔笔记法推到极致。核聚老师高中的时候记了64本进步本，到后面可以变成几本书了，直接送给同学，都可以拿着这些笔记去学习。第二步复习，又把它推到了极致，记在本子上的东西是潜在进步，不是实在进步，还得巩固住，那才是真实的进步。怎么巩固？随时随地的检测式复习，康奈尔笔记法是通过五步，每星期复习10分钟，那是不够的，要产生极端的效果必须随时随地复习，还要检测式复习，自己考自己。怎么叫随时随地，当你回忆起来印象模糊了，赶紧回去重复，标注，包括题目，题目感觉已经做会了，做会了哪够呀，考试都是记时的，必须熟练，熟练都不行，还要高度熟练，知识在大脑里面反复呈现，呈现以清晰为标准，感到模糊了，赶紧再回去翻阅笔记，重复默写，过程中还要不断标注，丰富进步本的内容，学到了任何一个点滴，任何一个体悟都要写进去，为什么这么做？就是加强知识间的链接，同时加深了神经回路，后面还有一个专门的检测。康奈尔笔记几乎没有讲检测这部分。

感觉把笔记的掌握住了，学到了，仍然不够真实，还要检测，通过测试题检验。考试只有两类，一类是资格考试，达到了那个水平就可以拿到那个证书，像高考，考研叫竞争性考试，录取率就怎么高，好的大学好的专业就那么大容量，择优录取，择优录取就是奔着极端去，极端的分数去，才有可能入选。这样的话，你就不断发现还有哪些盲点，哪些模糊点把它们抓出来，弄懂，弄熟练了，分数就上去了，而且上是可以封顶的，可以不断接近于满分，所以做题测试，一方面是巩固，融会贯通以前所学，另一方面发现进步空间，有些时候很小的点，模糊的点，很小的一个错漏，那就要抓住，那就是分数，那就是能力水平。而且你会发现越高水平的人队细节的关注越是变态。这样，记录，复习，检测三个环节首尾相贯，运转起来高速运转，进步踏踏实实的，肉眼可见。这个进步本把各个环节推向极致，指向满分。

有些人记笔记，明显是错误的，没理解到精神，它的内核是什么，比如错题改过来了，写在本子上，有些人直接把答案放上去了，选择题留个空白，选A选D都填上去，不对，违背了进步本的精神。把题目放上去是方便你后面再考自己的，直接把答案贴上去了，后面还怎么考自己。

如上面图中这么写，一道题一道题写得清晰，各选项写得很清晰，图也配得非常好，每个选项都做了分析，正确答案写得很后面，非常有利于后面再考自己，把下面一遮就可以重新做题了 ，考察自己究竟有没有掌握。对于题目的笔记，题目的答案一定要分开，目的方便考察自己，真的学习必须这么做，第二点要分析所有选项的正误，知道哪个是正确的，不对的选项为什么是错的，你得明白，改一下不会做了，就是假学习，你以为这题目你知道哪个对就行了，那是不行的，拿个及格没问题，拿高分是不行的，不要假学习，假学习纯粹是浪费生命还想拿高分，荒唐。人性中愚蠢的地方要挑出来，挑出来干掉它。第三，还要分析出题人的意图，一道题目整理到进步本了，目的是要百分百掌握，为什么会这么出题，题目为什么是合理的，它能成为一道考题。你出一个题目试试，发现非常难的，题目本身的信息量远远大于答案，大于解题过程，所以在抄题的时候，就要一个字一个字分析为什么这么出题，如果都把它摸透的话，意味着一个知识真的掌握了。

高中生笔记

高中生把非洲地图做得五颜六色的，色彩斑斓，非常认真，一看就是真学习，他把学习过程当成艺术创作的过程，那他就回到了学习的最根本价值，最根本价值就是创造价值，一个人将来在社会立足，立足的根本就是为他人提供有价值的服务，提供有价值的作品，在学习的过程中就在做这个事情，想想将来的前途如何，必定比很多人光明得多，畅通得多，宽阔得多。这是我们极力推崇大家去做的，把学习的过程每个环节都当成艺术品那样去精雕细琢，还有利于静下心来深入到知识的内部思想的内部，那里有宁静的庞大的力量。

羊柳青的笔记

羊柳青，19年考入南开大学经济系研究生，整个考研过程，她追问自己什么叫做细，核聚老师也在公号文章写了很多讲细节的重要性，各个领域的专家，顶级的精英，他们对细节的关注是变态的。《道德经》“天下大事必作于细，天下难事必作于易，为难于其易，为大于其细”无比重要的哲学观点哲学原理，指向操作的话，抠细节。

羊柳青的笔记

羊柳青一开始的笔记画了很多图，没什么标注，可是后面跟自己较真，把细节做到极致，标注是密密麻麻的，这是反映在笔记上，前面是简单后面是密密麻麻的，非常工整，外在表现是这样子，通过外资表现回到本质，学习的神经系统的本质，从她的笔记的丰富越来越细，它反映的本质是她跟这些知识相对应的神经系统，神经元的链接是越来越紧密，浑然一体。她的内在感受是什么呢？她写了一篇文章《如何才能不后悔》这篇文章图文并茂地讲了他考研的历程，参加复试时拿到复试第一名，她把这篇文章提交个她的导师，任何有眼力的导师，有眼力的人力资源都知道这样的人做工作比一般人要强得多，她的内在感受是“当我落笔的刹那，我感觉它(笔记内容）就像是我生命里的一件艺术品，仿佛成立 活物，有自己的思想和生命，纵然没有人欣赏我也愿意一点一点的去打磨，去雕刻，直到我所能达到的极致”她在考研之后，成绩还没出来，就写了这么一个报告总结。即便她考研成绩不理想也有光明的前途，有这样的劲头，这样的精神去做一件事情，肯定越做越好，这样的学生考不上，什么样的学生考得上？果然考上了，结果是好的，过程是不后悔的。因为每个环节都有价值，都在提升自己人生的质地，人生的品质，笔记是外在的具体的事情，但是具体的事情反映着你的人生质地，人生品质的水平，那是要命的。

达芬奇的笔记

再来看大师的作品，达芬奇的笔记，他的笔记每一页都是艺术品，关于飞行器的关于机械的关于水流的关于人体的生理结构关于鸟的翅膀鸟的飞行等等几十个领域，建筑的军事的工程的等等，每一页都是艺术品，每一页都反反复复加工，他当年做笔记的时候他已经知道他的作品会流传千古，包括笔记，我们以为这么漂亮的笔记美不胜收，难以形容的优美，这种几何结构，线条文字的排版等等这么美，造出一页就不错了，可是他有7400多页，不要说蒙娜丽莎这样的作品，笔记7400多页，每一页都是艺术品，他不成为大师谁成为大师，我们没成为大师，知道原因了，没下这个功夫。

费曼的笔记

我们来看另一个领域的大师，艺术还不好说，标准不好定，科学家实打实的，物理学大师费曼的笔记，他中学时期的笔记，保存在加州理工学院，钱学森学习工作的地方。有一页记录了欧拉公式，非常清晰推导过程和一系列命题定理非常整齐整洁漂亮。中间还有一句话叫“推导出欧拉公式成为欧拉”人家在中学的时候就自学高等数学，欧拉公式我要自己独立推导出来，然后成为欧拉，欧拉是谁？欧拉是大师，17世纪三分之一的数学是他发明的，欧拉更恐怖，他一辈子的作品彼得堡科学学院弄了80年都没出版完成。我们就看费曼的整个的笔记整个笔记本工工整整的写The Calculus，他自己给笔记命名微积分，这门学科的笔记非常漂亮的书写，然后翻开后面几页，是一个清晰的目录，这哪是做笔记，他在写一本书啊。他的学习笔记就是一本书，而且他有意识的按照一本书去做笔记。这笔记本完成之后就是一本书这是费曼在中学时代干的事情，法则是什么？从你学习的一开始就按照大师水准要求自己，大师就是这样做的。那么另外一个具体的做法就是你想成为顶级的专家，无论什么领域，只要你想成为顶级专家，那么当你学习的时候，你就要力图去写成一本书，，这是费曼的导师，物理中大师的大师，培养出好几个物理学诺贝尔奖，惠勒说的：你想成为任何领域的专家吗？写一本那个领域的书，这就是方法。

为什么一开始就要按照顶级的水平去做呢？因为信念即自我实现预言，你这么去想这么去做，这么实现的可能性就大，如果一开始笔记都做得乱七八糟，你不要想成为那个领域的专家，那不可能的，一定要打消这个幻想，而且不但成为那个领域的专家不可能，拿到好的分数都不可能。只有一点，如果你想成为哪个领域的顶尖高手，或者想暴力突破短期内突破那个领域的知识和技能，那一开始一点一滴就按照最高的水平去要求自己，那就是最高效的道路。