时间管理100讲心得14

拖延症的原因

U(效率)=E对成功的信心*V愉悦程度/I多容易分心*D多久产生回报

治疗拖延症

1.最简单但最难做到的方法: 选择做你生活中感到快乐有意义的事情，专注地做，形成自己的优势，并服务到社会他人，赢得成就感人际关系和财富！

2.象限整合，把无意义和有意义，不喜欢做的事情和喜欢做的事情结合起来做。例子：不喜欢逛街和喜欢陪老婆，不喜欢早起和喜欢交友，不爱运动和爱陪孩子，喜欢一个女生和不喜欢学习

3.化整为零（把大任务分成小任务），降低难度（从小事做起，放下焦急心态，烂开始都可以）分解到心甘情愿地接受，积累碎片时间。

4.利用大的拖延解决小拖延，考试前会收拾房间，整理电脑等事情。