放下“助人”的期待

今日成功日记：

1. 虽然昨天还是快1点睡下的，但今早5点多起床后感觉精神还不错，于是干脆把被子叠好了，免费晨读过后又习惯性地躺下。这一招果然奏效，晨读结束我开始洗漱吃早饭，然后进入工作状态了。

2. 其实这一天也没干什么事，主要时间用来做读书录音和练琴了。晚上的训练营连线，开心老师因为孩子回国的事情很困扰，我就给她做了同理心倾听。

整个过程我没有套用任何的流程步骤，而是完全临在地带她去连接自己：先是看见想法让自己痛苦，进而放下对想法的执着；然后不断地连接胸口疼痛、闷的感受，允许并感谢感受的出现。半个小时后，开心老师反馈说整个人不那么紧绷了，也平稳下来了。

后来我请大家做反馈，福库从孩子的视角做的分享，感觉恰到好处。白玫老师谈了几点，感觉她想用以念转念，但这样走脑的方式我感觉并不适合。最后我提醒大家倾听时注意力的运用，以及放下“我要帮助ta”的期待，只是去陪伴一个处在痛苦中的人。

3. 练琴方面，先是按顺序复习了五线谱上一部分曲子，然后开始练即兴。前几周即兴的部分总是突击去练，效果并不好，这次还是希望平时多练练，也会更享受过程一些。

4. 今天中午去姥姥家吃饭，陪果果和墨墨玩了一个多小时，主要的玩具是新买的小乌龟。我今天发现两个小家伙都进入了各自年龄的“暴力”阶段，喜欢以“打”的方式获得力量——发展心理学还真是无处不在啊！