锻炼须科学有度

我把跳绳项目推荐给简书好友和患有严重鼻炎刚从上海检查归来的老表后，生怕锻炼不当给大家造成伤害，决定自己试跳。

昨晚，我一边看丹麦羽毛球公开赛决赛，一边利用局间一分钟休息时间跳绳，每次奋力向上跳100个，一共跳2500多个。年逾五旬还能做如此强度和数目的跳绳，心生自豪，感觉良好。

今早上七楼办公室，觉得左腿根部与盆骨连接处隐隐作痛，用手一摸不是骨头有啥问题，估计是昨晚跳绳用力过猛次数过多伤了软组织。午休前，让老婆贴了一张麝香虎骨膏。

实践证明，跳绳项目虽有八大好处，实操时也须讲求方法，注意强度，不可操之过急，以防造成伤害。