秋季容平，养收之道，秋季肠胃养生漫谈
秋三月”指秋季，即农历七月、八月、九月的三个月，按节气则指自立秋日起至立冬前一日止的三个月。
“容”，指容貌、形态，亦有从容的含义。“平”，平定、安定的意思。“容平”，指的是秋季的物候特征，是说自然界万物经过春天的生发，夏天的长养，到了秋天已趋成熟，形态平定，处于一种丰硕、从容的安定景象。也指平时注意养生的人，在秋天就非常从容、平和。而平时不注意养生的人，看到秋叶飘落，自己没有收成、没有结果的状态就会悲伤、忧愁。
秋季自然界阳气收敛，阴气微生，一派清肃，应于肺脏，故秋季亦是人体阳气收敛、阴精微生与肺气清肃的季节。因此秋季养生即应保养此“收敛”之气。
立秋之后，天气由热渐凉，进入了“阳消阴长”的过渡阶段，人体的生理活动要适应自然阴阳的变化，秋季必须注意保养内守之阴气，凡起居、饮 食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
秋季是由夏向冬的过渡阶段，多数生理指标在秋季都有一定的波动，秋 季的生理变化有的有利于健康，但秋季免疫力下降（淋巴细胞8月份最低）， 说明秋季人体抵抗力下降，易生病。例如秋季感冒、腹泻也很多，另外一些 慢性病在夏季因天热而缓冲，秋季随气温降低便有加重趋势，这时要防受凉， 对预防高血压、心脏病病情等加重很有好处。
很多人对季节变换很敏感，是"受气候支配"的人，例如秋季易伤感, 易“悲秋"，花木凋零、草枯叶落、大雁南飞、动物入蛰都可触景生情地引起 愁绪，产生凄凉、苦闷、秉暮之感，诱发消极情绪、灰色心理。
还有些人秋天明显贪吃贪睡、精力难以集中、性格消沉、情绪低落、睡 眠易惊醒、白天感到疲乏、缺乏活力和创造力，喜食甜食者也增多。秋季白天变短会影响人体内的生化过程，触及生物钟调节机制，甚至引发精神性疾病。由此看出，秋季养 生应细化，使微观上也保持正常。例如一改夏天怕"一动就出汗"而不运动， 秋天就要动了，情绪也要保持"神态安宁"，自己找乐，多做娱乐活动和户外活动，减少秋季的不利影响，发挥秋季有利影响的优势，从而增加体质，健康地进入冬季。
秋凉注意胃部保暖
进入秋季以后，气候渐渐转凉，这是一个胃病多发与复发的季节。中医学认为：胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意起居生活规 律，就会引发胃肠道疾病而出现泛酸、腹胀、腹痛等症，或使原来的胃病加 重。所以特别是秋分以后，要严格注意胃部的保暖，尤其是那些身体比较瘦的人，胃部的保暖就更重要。因为身体较瘦的人通常胃壁较薄，在气温变化细节让胃肠得到呵护的情况下更容易发生痉挛，轻者导致胃痛和消化不良，重者甚至可能产生呕吐和腹泻等情况。因此，当秋季天气转凉时，不能为了时髦而穿得太少，以免造成胃肠和身体的"双重受损"。
为了让自己的胃"暖和"起来必须做到以下两个方面：
(1)适时添衣
俗话说："一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿 棉。”要随气候的变化，适时增加衣服，更不可盲 目脱衣，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
另外，胃病患者"秋冻"要适度，不要盲目地挨 冻而冻出病来。
(2)睡觉需盖好被子
夜间睡觉时要盖好被子，以防腹部着凉。如 果晚上睡觉时露着肚子，就极易使寒邪从肚脐进 入人体。由于脐部无脂肪组织，皮肤、筋膜与腹膜直接相连，且表皮角质层 比较薄嫩，故肚脐的屏障功能差，为腹壁薄弱处之一。当寒邪自肚脐侵入人 体后，人体受到冷空气刺激，血液中的化学成分组胺酸增多，胃酸分泌大量 增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性便会随之降低。
除了要注意身体保暖外，还要注意膳食的合理。一定要格外注意饮 食卫生，养成良好的饮食习惯，同时少食过凉的食品。此外，还应当经 常进行体育锻炼，以改善胃肠道的血液循环，减少发病机会。
老人防治便秘有良方
秋天气候比较干燥，空气温度降低，人体内容易郁积一些燥热，引起大 便干燥，再加上生活节奏的加快，使不少人排便无规律，特别是一些老年人, 由于体质虚弱，常患便秘。
老年性便秘不仅会延长排便时间，还会因排便用力导致心脏负担加重和 血压升高，甚至诱发脑中风。
为了保持大便通畅，可以采用以下一些方法：
(1)养成定时大便的习惯，力争改变自己的不良习惯，如发现肠蠕动 和排便感，就应去厕所，不要因故控制排便。最好是早晨餐后排便，如能 早晨餐后坚持去厕所，经过一段时间即可养成早晨餐后定时排便的好习 惯。
(2)合理调整饮食，正确安排饮食结构，以保证每曰饮食有足够量以刺 激肠蠕动。应常吃红薯、菠菜、竹笋、芹菜、大白菜等富含粗纤维的食物， 促进肠道的蠕动。此外每天早晨可空腹喝一杯淡盐开水，以清理肠胃，有助 于排毒。
(3)必要时可在医生指导下服用一些药物，如润肠丸、果导片等，但不 可过于依赖药物。
(4)保持豁达乐观的情绪，避免忧郁的精神状态，同时要多做一些有益
于健康的运动。因为运动可以增加腹肌张力和增强胃、肠道蠕动，改善排便 动力不足。早晨散步、慢跑、做深呼吸、活动腰肢等，都能有效地促进消化 和排便。'
