有本书叫《自控力》

有本书叫《自控力》，它专门讲了自控力的养成机制，有几点是特别有益的。

第一，自控力就像肌肉一样，是有弹性的，可以锻炼的。当你开始锻炼自己的自控力的时候，你就会发现，你对于自控越来越得心应手了。所以不要说什么“我这个人天生就没啥自控力”，是的，你可能先天自控力不足，但是后天可以通过锻炼提高。

第二，你根本没有启动自我意识来控制自己。早上醒来后，是马上起床洗脸刷牙，还是先玩儿会儿手机？这是个决策，很多人根本没有意识到自己在做决策，就直接打开了手机——因为玩儿手机成了你每天起床后的固定动作，成了你的条件反射。怎么控制呢？你要给你的大脑里装一个警报器，只要手伸向手机，你的警报器就会启动，你就知道自己又犯规了。

第三，我们以为那些每天勤奋上进、保持高效运转的人靠的是强大意志力吗？其实不是，他们靠的是习惯。