从早起困难户到坚持早起十二年

文 / 小璃

很早之前，博客曾组织一次关于“你坚持得最好的一件事”为主题的写作，记得当时自己没啥想法，倒是身边的好友来了一句，你不是每天天没亮就爬起来了么，早起算是你坚持得最好的一件事了。

仔细想想，从初中开始到现在成为上班族，每天起床就算没有闹钟也是六点到六点半之间醒。这一习惯不知不觉就十二年了。小学的时候，我是严重的早起困难户，记得当时连刷牙上厕所都能抓紧时间睡觉，吃早饭都能打瞌睡。直到初中开始，学习开始繁重，每天都要早起背书之类，久而久之，早起的习惯渐渐养成。

虽说还算年轻，但十二这个数字按年来算，确实够长。让我有些慌，为时间的快速流逝而慌，而这种慌张让我更是将早起进行到底，毕竟一天的时间不多，要做的事情还有很多。

下面就跟大家分享我关于早起的看法，以及对于起床困难户来说如何做到早起。

一、认识睡眠相位后移症

睡眠相位后移即“你的生物钟赶不上你的时刻表”。不知大家是否有这种感觉，当你休息日睡懒觉时，你的代价便是工作日没精神，因为工作日形成的生物钟会被你的懒觉打破，所以我们周一起床特别困难。周一没精神，周二周三精神欠奉，好不容易周四周五找回感觉，可双休又来了。于是我们陷入了死循环。

睡眠相位后移症让我们精神状态欠佳。我想很多人都有这个症状，但要如何克服呢？

二、早起困难户看这里

1、思考“自己为何要早起”

我觉得这是给自己一个心理暗示，不要单纯只是为了早起。我的建议是可以利用早起这段时间培养一个微习惯。微习惯相信大家都有所了解了，就是看一页书，背几个单词，跑十分钟步。而微习惯的惊喜在于你会不自觉地增加量，久而久之习惯就养成了。早起争取出来的时间不多，但足以养成一个微习惯。所以先思考自己为何要早起，才有持之以恒的动力和决心。

2、睡觉之前请做好这三件事

先拉开窗帘。如果你有遮光布请将遮光布收起，总之要让窗帘能透光。我们的大脑对光线非常敏感，阳光是我们最好的闹钟，早上透进卧室的阳光总能让我们不自觉地醒来。

拉开窗帘

将闹钟放在远离床的位置。如果你总是喜欢按掉闹钟继续睡，那么请讲闹钟调好，放在远离睡觉的地方，并且将闹钟的响声循环时间长些，逼迫你不得不起床来关掉闹钟，这是硬逼自己起床的好方法。

闹钟远离床

远离手机！重要的事情重复三遍。我想很多人都喜欢睡前玩手机，如果你玩请别躺着玩，如果你玩请别关灯玩。关灯和躺下就别碰手机。大脑对光源非常敏感，如果长时间暴露在光源下，脑袋总会处于兴奋状态，很难入眠，也会降低睡眠质量，所以睡前请远离手机。

远离手机

结束语：有些人在早起时干活带劲，有些人却属于夜猫子，晚上思考东西比较带感，因人而异，但最重要的一天24小时中，不能完全荒废，必须充分利用好当中的时间。曾经有人说过，坚持并不是说每天都不停地做着那件事情，而是就算停下来，你仍旧会不久后继续开始，这才是坚持的正确理解。这种说法我赞同。

希望以上的分享让你有所收获。

【图片来自topit.me】

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