01

明天就要上班了。今天又是早起的一天噢！实际上是我没睡多长时间的觉，昨天只做到了早起没有早睡，我要是每天都四点起来凌晨十二点才睡身体肯定是受不了的。要开学了，如何应对节后焦虑呢？

我觉得冥想是一个不错的方法，它有很多名字，在李笑来的《财富自由之路》中起名叫做“坐享”，佛教中叫入定。反正当我们排开杂念，意识在我们的一呼一吸中时，极大的增加了我们的专注力和对当下的觉察，专注力的提升就是对大脑皮层和灰质结构的加深，对我们的大脑是一个很好的锻炼。

准备好各种可能发生的状况，随机应变，就是正念。要全神贯注地以放松的状态投入到当下的工作和学习中，享受当下，与工作合一。

虽然我现在还达不到，但我也在努力寻找平衡工作与自我提升的最佳方式，工作也会提升自己，但我们的时间只有一份，怎样将它最大化展现出价值，不仅仅是为老板“打工”，还要为自己“打工”。

当我们转换观念，有了为自己打工的觉察和意识时，我们就会格外珍惜时间，不会在工作中磨洋工，工作也是成就自己的道场，哪怕你现在做的工作和你未来理想的生活状态有所出入，也要学会以当下为起点，让自己的时间增值。

02

昨天的日记复盘中提到了我在梦境中还没有放下伤害的事情。

我们有时候会对压力和伤害上瘾，尽管我们并不需要它。当我意识到这一点时，心里无比激动——就快揭开意识的面纱，来到潜意识里看看大脑究竟需要的是什么。

所以当我学会去面对自己所处的问题时，答案来了。我并不是对某人念念不忘，而是对这种压力和伤害的感觉念念不忘！

读一读《运动改造大脑》吧！

我在樊登读书会听过这本书，里面的很多观点让我受用，运动能够很大程度上缓解甚至改变焦虑、抑郁的状态，原因竟是它改造了我们的大脑——分泌出更多平衡我们大脑物质的元素，大脑皮层的进化对我们思维方式的改变都有帮助。

当我意识到它的重要性时，马上下单买了这本书。也许再次精读能够给我新的启发。上瘾这个东西，我现在还不知道怎样科学解释它，阅读更多的书籍，加上有效的实践，或许能帮助我走出困惑。

03

我对很多物质方面的东西都是作为奖励才买给自己，但是买书，我是从不吝啬的，这也是自我投资的一部分，对于每个人的资本，注意力＞时间＞金钱，读书也成为了我最好的自我提升的方式。我在阅读时注意力可以高度集中体验到心流的快乐，当然是阅读当下对我产生链接的书时。

我也逐渐发现，如果对一本书暂时没有兴趣不必逼自己强迫去读，读一读当下注意力感兴趣的点，让它带你选择要读的书，这样精力更容易集中，阅读的效率也就越高。

这种“规律”，人们却常常爱把它解释为缘分的神秘。

人与人之间的能量场也是一样。吸引不到一起去时，不必强求。但凡一个积极主动的人，一定会吸引到与他同频的人，特别是这个互联网时代，人们常常跳出圈子在网络世界中找到与自己志同道合的人，如果说阅读让时间不再成为局限我们提升的工具——古往今来的人，他们的知识都能与你产生链接，那么互联网让空间不再受限。

以人为师，常常会让我们获得更为迅速的提升。

加入的几个社团，都是在空间范围内寻找老师加速成长。我们常说一个人走的很慢一群人才走得更远，三人行必有我师焉，付费的几个社团都正能量满满，这种投资就改变了我以前的观念。

目前我所在的圈子有演讲团、写作营、打卡运动社群，还没有加入的是早起社群。

04

昨天晚上的演讲比赛虽然没进12强，有点遗憾，宝贝在门外哭闹让我在比赛时分心了，没有发挥出最佳状态，我自己也没有把这件事当成一件极附荣誉感的事情全力以赴地去完成，但我终于完整的做完了这件事情，在安排如此忙碌的时间里，给自己“找虐”成长，做那些让自己感到不太舒服却又必要的事情，是值得的。

演讲对于此时的我来说，似乎是高阶课程——还没有达到分享互赖的境界。《高效能人士的七个习惯》告诉我们，每一个互赖的人，都经历了独立阶段，现在要抓紧时间修炼出自己引以为傲的硬本领，真正做到思想独立、情感独立、人格独立。

这样一分析总结，我对自己有了更为清晰深入的目标，眼下阶段，培养阅读写作的硬本领，锻炼提升自己的思考力，扩大眼界和格局，让自己的思维不断处于迭代升级中。

今天又是能量满满的一天噢！