203. 做孩子高考的助力者

家长朋友您好，距离高考只有几十天了，孩子的学习越来越投入、越来越紧张。作为家长，也想为孩子的高考加把力，但又不知道怎么做合适，怕做得不好起到反作用。接下来，我们就讲讲，如何做孩子高考的助力者，给各位家长朋友提供一个参考。

我从两个方面讲这个问题，分别是三不做——哪里家长不要做、三要做——哪里家长需要去做。

首先是三不做。北京市海淀区教委特聘专家宋少卫，清华大学学习科学实验室执行主任，提出“目前阶段，不做什么更重要”，因为做不好会添乱。第一个不做是不唠叨，经调查发现考生最烦的排第一的就是家长唠叨提醒自己，如“最后关头了，坚持住”、“还剩几十天了，赶紧看书去”、“千万别紧张”、“答题检查仔细点，别老白丢分”。唠叨会让孩子烦躁、焦虑，而且家长传达了不信任的信息，不利于孩子的自信心，不利于孩子高效学习。我采访过身边的老师，孩子已经参加过高考并且取得了满意的成绩。他们说：“不知道怎么说就不说，安慰也不一定合适，忍住憋住！”请各位家长朋友一定要忍住憋住唠叨，实在忍不住了就出去散散步，眼不见为净，相信孩子能处理好。

第二个不做是不问学习情况。人特别容易放大自己的问题，你这样一问，孩子很有可能会说好多问题，如“好多还不会，时间利用不够，有些就是学不会，没考好”。孩子在说的时候会感觉越来越不好，你也会感觉很不好，安慰不合适，不安慰也不合适。影响孩子的信心和情绪，产生负面影响。有的家长就郁闷了“我不能唠叨还不能问学习情况，难道我和孩子就不交流了？”你可以在恰当的时候和孩子聊一聊非学习话题，能起到放松减压的功效。有时候孩子有困扰了会主动地和你聊天，家长要给予支持，必要时向专业人士求助。如我同事刘老师的孩子出现了考前焦虑问题，向家长求助，李老师也不知道怎么办，就向学校的心理老师咨询，最终顺利地解决了这个问题。请家长朋友记住，不问孩子的学习情况，适时聊非学习话题，当孩子主动求助时请给予情感和专业的支持。

第三个不做是不过于关注，少打扰孩子。经调查发现，孩子最烦的排第二的就是“家长过度关心，频繁打扰自己”。“一会送个水果，一会送杯水”，这样一方面容易让孩子注意力不集中，因为总是被打扰，另一方面还容易让孩子感到压力山大。《学习的科学》一书中提到：压力过大会损害记忆。所以，家长不要过于关注孩子，给孩子施加压力。临近高考，孩子的压力已经比较大了，家长就不要再给孩子施压了。

这就是第一方面——三不做，不唠叨、不问学习情况、不过于关注。请家长朋友记住，“这个阶段，不做什么比做什么更重要。”

接下来是第二方面——三要做。“不做什么比做什么更重要”不等于什么也不做。家长能做什么？第一个要做就是管好睡眠和饮食，尤其是早餐。饮食和睡眠不仅仅是和身体健康有关，还和学习密切相关。管好了睡眠和饮食，就是为孩子的高考助力。根据观察发现，很多学生快上早读时甚至下第二节课时吃东西，这说明学生不能在家里及时吃上合适的早餐，这会影响学生的学习。《学习的科学》一书中提到：吃早餐是提高情绪、记忆力和学习成绩最简单的一个方法，很多研究都证实了这一点。所以，请家长朋友坚持给孩子做及时的、合适的早餐。很多家长就做的很好，多年如一日，天天早起精心做早餐，还有不少因此而成为了美食达人。很多学生不吃早餐是因为起得晚，起得晚是因为睡得晚。所以，家长要管好孩子的睡眠，不要太晚睡觉，最好是11点前睡觉，最晚不能超过11点半。研究发现证实了睡眠是思维和学习过程的基本组成部分。如果学生睡眠不足，就会阻碍学生将所学知识存入记忆的能力，人们更容易忘记积极的记忆，更容易记忆消极记忆。睡眠时，大脑会清理毒素、巩固记忆和精简信息，让你醒来时有个清醒的大脑。调查发现，成绩特别好的学生基本上都是11点前睡觉，有的甚至睡的更早。衡水中学的时间抓得很紧，想必睡眠时间很少吧。实际上，和你想象得正好相反，衡水中学的学生的睡眠时间能达到八个半小时，晚上十点十分睡觉，早上五点半起床，大概七个半小时，中午还有一个小时的午休时间。为什么会这样，因为充足的睡眠是高强度学习的基本保证。总之，家长和学生要认识到饮食和睡眠的重要性，家长要协助孩子管理好睡眠。

第二个要做就是做好情绪管理。家长要管好自己的情绪，努力做到从容淡定，不要向孩子传递焦虑的信号，而要传递从容的信号。中国大学MOOC上的课程《应用学习科学改进教学策略》提到：情绪和学习密切相关；对于大脑，情绪优先认知。所以，情绪对学习的影响很大，我们要关注孩子的情绪，首先就是管好自己。首先是觉察和接纳，觉察到自己的情绪，并且接纳其是正常的现象。其次再采取一些具体的方法缓解，如深呼吸、微笑、散步。

第三个要做的就是志愿填报信息搜集和研究。高考报志愿有人说相当于第二次高考，说明报志愿很重要。而高考后到志愿填报时时间比较短，如果之前没有准备，这个时候就会迷茫。这个准备需要家长去做，根据孩子的情况进行相应的信息搜集和研究，但在这个阶段，尽量不要和孩子讨论，以免分散孩子的精力。下面给大家一些参考：
985强校、211顶尖校：院校专业统筹兼顾、地域次之
985、211：专业为主、地域兼顾，院校最后
省属重点、专业特色：专业为主、地域兼顾、兼顾历史
普通本科：专业地域、兼顾历史、院校次之
专科：专业为主、院校次之、地域重要、就业第一
家长朋友们可以根据自己孩子的以往成绩判断能上什么样的学校，然后据此进行信息搜集和研究。

以上就是为孩子高考助力的三不做——不唠叨、不问学习情况、不过于关注和三要做——做好饮食和睡眠、做好情绪管理、做好志愿填报信息搜集和研究。您如果认为有道理，那就行动起来吧！同时，也欢迎您的批评指正、互相交流，共同为孩子的高考助力！