总提到“排毒”，人体的“毒素”从何而来

“排出毒素，一身轻松”是句耳熟能详的广告词，大家是否仔细琢磨过，人体的毒素，有事怎么来的，如何排走呢？人体的排毒脏器是肾脏，而在肾脏的众多功能中，排泄代谢产物、毒物、药物是最重要的作用，各种慢性肾脏疾病都可能影响肾脏排毒功能，从而导致多种毒物在体内蓄积。那么，这个“毒素”是怎么来的呢？大致分为两个方面：

第一、某些蛋白代谢产物，比如尿素，尿酸，肌酐等，以及分解的产物——氰酸盐，它可以引起乏力，头痛，恶心，出血倾向等。

第二、肠道代谢产物，不能通过肾脏排泄，在体内蓄积以及形成毒素作用。

如何才能呵护到我们的肾脏，让它继续为我们排毒呢?

第一、饮食方面，吃一些补肾的食物，比如黑色食物，就能起到养肾护肾的作用，像黑米，黑豆，黑芝麻等，含有微量元素和维生素，对肾病患者来说一定要控制低蛋白摄入和控盐。

第二、定时饮水，不憋尿。不论生活多么忙碌都要定时喝水，培养喝水的好习惯。同时咱们产生排尿反应，一定要及时入厕。该喝水喝水，该排尿排尿，千万别憋着。

第三、睡眠养肾，早睡早起，保证充足的睡眠，身体的气血就更加充足了，很多肾病患者都有过度疲劳，睡眠质量不好，睡眠时间不够的问题，从今晚开始，不要熬夜了。

第四、运动，生命在于运动，保持良好的运动习惯，将有助于我们强身健体。