辉哥谈科学长高：孩子跑步的好处是什么？跑步长高的正确方法有哪些？

目前，国家为提高儿童平均身高，将跑步、引体向上等运动加入了中小学体育考试项目。经过研究，跑步对骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。其中最为有效的是跳跃类运动，如跳绳、打篮球等；其次是悬垂类运动，如引体向上。

孩子跑步的好处是什么？

人体是否可以继续长高，取决于骨骼的年龄，骨龄是生长发育的指标，骨龄片上显示出的骨骺闭合情况会显示一个人的生长潜力。对于想长高的青少年来说，要想达到一定的长高效果，必须达到三个基本指标：

(1)持续时间20分钟以上;

(2)心率120次/分钟左右；

(3)频率每周3次以上；

跑步长高的正确方法有哪些？

1、跑步的时候，挺胸抬头，深呼吸，上身挺直，令胸廓打开。

2、跑步的时候，两臂自然屈肘，肩部适当放松，腰部保持自然直立，同时注意缓冲脚着地的冲击。

另外，跑步的时候，腿不宜跨得太远，避免跟腱受力过大产生损伤。同时也要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。

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