《爱悟札记》之《读懂健康》

                读懂健康

这几天，锻炼的方式有所改变，也拿起了一本八年前买的一直闲搁着的书——《终极健康》。这本书是美国畅销书作家A.J雅各布的力作，说是要表达“一个人对完美身体的谦卑追求”，“向着终极健康迈进”。我想好好来读读，更好地呵护自己的健康。

买它时只是一时兴起，但现在是真的觉得很需要。

今天读了好几页，这样一段文字让我停下了目光：

最最健康，这是什么意思？我把世界卫生组织关于健康的定义分成三部分：

——长寿

——免于病痛

——情感、精神和肉体的一种安康之感。

这段文字，让自己感觉到了肤浅。什么叫健康，其实自己以前一直没有去细究，更不知道世卫组织有对健康定义这回事。对世卫组织“健康定义”这个概念充满好奇的同时，也想把健康二字的含义彻底搞明白。

搜索百度健康词条，是这样解说健康一词的：

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康。

再百度一下，找到了世卫组织最新的健康定义：

世界卫生组织关于健康的定义（2021年）:“健康乃是一种在身体上、精神上的完美状态,以及良好的适应力,而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”

两处解释都是是完全一致的健康观：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等整体上的综合性健康。其中最重要的是躯体健康和心理健康。

百度后知道，世卫组织还公布了十大健康标准：

一、 足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力

二、 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细

三、善于休息，睡眠良好

四、 应变力强，能适应环境的各种变化

五、 能够抵抗一般性感冒和传染病

六、体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂位置协调

七、 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎

八、 牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象

九、 头发有光泽，无头皮屑

十、 肌肉皮肤有弹性、走路感到轻松

看来，只是无序的各种锻炼还不行，还得认准目标，有的放矢，循序渐进，让自己身心尽量达到健康标准。

2022年11月7日 星期一 晴