2025.4.13

#海拔五千

1.#健身  2025.4.13  早，跑步13km；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100下。体重，早，49.6，+0.4；晚，51.2，+0.5。

2.#读书 《月迷津渡》P43-64。

3.#生活  ①早上计划跑个13.14，实际13.15。结婚纪念日的第一个仪式感～

②早饭后，骑行至周口植物园，看牡丹。很多牡丹花已显示凋谢的迹象，可能被大风摧残的。黄色牡丹开得正艳，还有一些含苞待放呢。第二个仪式感～

③直接骑行到饭馆，队友点了我喜欢的煎扒鱼和西兰花，以及烩面。感觉吃进去好多油～早已经不喜欢下馆子，单纯就是为了陪队友。第三个仪式感～

④下午收衣服，才想起周六做的一件大事：洗冬季衣服，包括六件小款羽绒服和一件丝棉小袄。都是先用毛巾擦洗，然后放洗衣机里洗，很花时间。发现整个冬天，都穿的是小袄，中长款的，长款的，一件都没有拿出来。

⑤同一件防晒衣先后下单了S号和M号，下午收到后反复试穿比较，最后留下了M号。修身运动款的，M号可以穿出宽松感，S号刚刚好，修身。

⑥拖延到六点才开始写解读。最后做PPT。等开始直播，已经八点零四分了。为自己的拖延感到羞愧。九点十分左右结束。

⑦没有顾上读书，先假装读了，周一补！

⑧睡前有时间运动，时间又紧张。于是不假思索，兔子舞和仰卧起坐。

⑨睡前补写海拔五千，很多已经想不起来了，感觉也没有了。