微习惯养成17周挑战-20

微习惯养成17周打卡，挑战四个微目标:

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天搓手捂眼睛三次，“八部金刚功”完成一部，打坐5分钟。

③阅读:每天两页。

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。

微习惯养成17周挑战-20

2019.3.17今日微目标完成情况记录如下:

1.早睡早起:昨晚10:50睡觉，今早7:10起床。

微习惯养成17周挑战-20 微习惯养成17周挑战-20 微习惯养成17周挑战-20

2.锻炼:金刚功1部，搓手捂眼3次，打坐5分钟以上，步行9千多。

3.饮食:早餐小米粥＋两粒桑麻丸+自制面包，午餐芝麻丸1粒+小米粥＋自制面包＋水果干果类（野餐），晚餐芝麻丸两粒+小米粥+藕粉。饮料，一壶老白茶＋一壶黑茶＋一杯玫瑰酵素+两杯玉灵膏。

4.阅读:《呼兰河》两页。