总是在说自己有社交恐惧症，那么你真的不想改变吗？

总是在说自己有社交恐惧症，那么你真的不想改变吗？

小红又失败了，这是小红第二次上台发言了，小红非常伤心，变得害怕上台讲话，甚至害怕参加集体活动。

小蓝告诉小红，你可能有了社交恐惧症。

社交恐惧症的特点是，在一些要接受别人的审视或者要表现自己的场合，会过分地害怕尴尬或丢脸。

他们害怕参加单位地会议，害怕参加集体活动，害怕在课堂上发言，害怕见陌生人，甚至害怕去公共厕所，他们会尽可能地回避社交场合。

小红问到，那么我该怎么办呢？

小蓝说，一朝被蛇咬，十年怕井绳，克服恐惧最有效的方法不是回避它，而是正视它，回避只会让恐惧进一步加深。

你现在害怕上台讲话，那么我就给你制订一个练习计划，最终可以让你在台上流畅的发言。

第一，准备一篇逐字稿，放慢速度，对着镜子，加上手势和动作，练习到自己满意为止；

第二，我给你找来十个陌生人，让你在陌生人面前看着稿子，把你练习好的内容展示出来，尽管可能会出错，但是没有关系，没有人会嘲笑你。

第三，面对最终的挑战，你要坚信，你已经准备好了，你所需要做的，就是上台，把你准备的内容，一点点地展示给大家。要记住的是第一次完成比完美更重要。

这是一个循序渐进地过程，只需要你按部就班地进行，相信一定会有效果，你的努力加上时间就是你想要的结果。

人之所以焦虑，是因为面对不完全了解的事物的时候，预设了可怕的结果，而一旦完全了解或者熟悉这件事，它就不会再引起恐惧。

加油，小红，相信你可以的。

小红说，谢谢你，小蓝，我会努力改变自己的！