《掌控习惯》读书分享会收获

悦读会2020年开年第一活动，刚好遇到《掌控习惯》，也算是一种缘分，给大家开个好头。

因为是实用类的内容，书友们的参与热情很高，线下20多人的场面还是很难得的。分享人的分享环节设计也很好，积极有效的互动让大家能够及时参与、时刻保持专注，分享习惯自然也是很棒。

《掌控习惯》读书分享会收获

关于分享内容，自己也是有所收获的。虽然说掌控习惯这件事对自己来说难度不是很大，因为自己喜欢的有一些事情还是很容易并且一直在做的。但是作者的习惯养成步奏让我觉得在养成新习惯的时候还是很有参考价值的。

要养成一个习惯，首先要做的就是确定身份，什么意思呢？就是你为什么要养成这个习惯，你在这个习惯中对自己的定位是什么？这个身份需要有价值观的加持才会更加的有效和持久，比如说一个要养成跑步习惯的人，可以把自己的身份定义为阳光跑者，健康阳光就是对自己的定位，就是想要展现给别人的状态。又或者说想要养成阅读习惯的小伙伴，那你首先就要想想你是为什么而读呢？是要刷新自己读了多少本书的记录还是说自己有某一个领域的兴趣想要去专注？抑或是为自己能够在人前体现出一个百科全书/知识传播者的状态？针对需求，把身份定位在轻松理财达人，抑或是历史小百科。确定身份可能是一个需要花费点经历的过程，但也是精髓所在。

有了对身份的确立，再接下来的事情就容易了，四个步骤：提示—》渴求—〉反应—》奖励，直白一些就是在养成习惯的路上，每天要给自己显而易见的提示，可以通过改变环境实现；找到自己同频的小伙伴，加入圈子，让要做的事情更有吸引力；在最初定个小目标，简单易行些，可以2分钟就能做完；并且做完之后又令人愉悦的反馈。

《掌控习惯》读书分享会收获

这里最不容易的体现在反馈环节，怎么样的反馈环节能够让我们愉悦？这就跟你最初的身份定位相挂钩了。对自我反馈的设计需要技巧，每天的反馈、每周、每个月等等，就像给小孩子培养习惯一样，前期的反馈要能够激起足够的兴趣，等到习惯内化为自己的一部分，像吃饭睡觉一样自然的时候，直接的反馈也就不需要了。

既然学了掌控习惯，那就给自己设定一个小小的习惯目标：积极生活的思考者和记录者。