2021-04-11

主题：进入社会之前的彷徨

背景：当我一旦明确，我需要还清楚我之前欠下的债：我需要通过中美两国法律资格考试，我知道我应该努力，但我就是感觉努力不起来。

事件：之前是比较焦虑投简历的事情，现在我是比较担心我考不过两个法律资格考试。我觉得目前的时间一次性过两个是比较紧迫的。

即时反应：身体非常地不舒服，感觉十分别扭。

身体感受：不通畅、疲劳、焦虑 。

内在对话：要想两个都考过，压力很大；但是不考过，好像工作就很难找了。我应该现在就开始努力，但是好像有点点累。

内在感受：焦躁、自责。

内在什么情绪伤痛被触动：一方面我不想盲目自信，我想行动；另一方面，我又不能确保达成目标。很纠结，就感觉很难行动。

限制性信念：没有确定的结果，我好像就不敢去拼命。

临在后看到的真相和可能性是什么：人还是要为自己负责任，目前来看还是有一定地可能性的；预期焦虑，不如早点开始干。可以从每天几个小时开始，不一定要求一下子就进入状态。

可调整的回应和选择是什么：白天好好努力，晚上早点休息。