资深美女老大妈养成记

40大寿发了票圈，微信上的朋友都看到了。因两校合并，一些不熟悉的同事原不知年庚，次日食堂相遇，纷纷“围攻”，称赞年轻貌美，请教如何保养，搞得像接受记者采访一样。说不高兴是假的，被20+的侄女辈小美女恭维毕竟是件体面的事哈哈！另外，这半生我别无成就，就是保养了这副肉体凡胎，把先天不足的体质提高到了平均水平。所以要说经验还真有一些，三言两语说不清，仔细回忆了半辈子的生活，整理了一些心得与姐妹侄女们分享。

本大姐出身农村，母上当年挺着大肚子还不停干活，使我足足早产了一个月，又没什么母乳，这体质，跟现在的孩子似的，三天两头跑医院（那时医院好远的，得借个板车拉到镇上，再坐船去县里）。童年时又寄人篱下和住校读书，吃饭不周匀，调养就别谈了。见鬼的是虽然吃饱都难，基因却非常强悍，成天生病的女孩个子窜老高，骨架比男孩还大！那时不像现在流行高个大长腿，这块头可让我小自卑了几年。幸运的是高中时期到奶奶身边生活了，奶奶看着高高瘦瘦门板一样宽扁的我，发誓要把我养胖！老人的理念你懂的，变着法的让我吃，还找老中医帮我调理，等青春期过完，我如愿长成了高大圆润、浓眉大眼的“大丫头”了（奶奶语）。先天不足的情况大大改善，但奶奶天天念叨，你胎里不行啊，不能跟别人比，要好好保养。三餐调匀，按时睡觉，不要熬夜。所以哪怕高三，我也十点半睡觉。这种老太太生活方式从15岁维持到40岁，嘿，体质居然真的赶上并超过了同龄人。体检报告没有高也没有低，B超检查没有多也没有少，连最近做的性激素六项，都比候诊的几个姑娘正常。说这些是想说明第一个问题，长期规律的作息习惯是健康的大前提，而健康是美丽的大前提。

此外，针对年轻化保养，我从饮食、护理，心态，运动四个方面贡献一点小经验。供参考哈！

一、饮食

身为江南女子，喜爱各种新鲜菜蔬，五谷杂粮，鸡鸭鱼肉虾蟹贝也没有禁忌，但口味清淡，不喜浓油赤酱甜，不喜酸香麻辣咸。因此，除了必要的社交聚会，我不外餐（这一点估计全国也找不出几个）。

我自己会做一些简单的家常菜，注重营养搭配，尽量利用食材原味。一日五蔬果，一荤两主食。早餐：一个蛋（雷打不动，鸡蛋鸭蛋手榴弹，哦不对，鸽子蛋鹌鹑蛋轮换，白煮蛋或水铺蛋或牛奶炖蛋轮换； 一份主食，面包或馒头；一杯花式豆浆或酸奶；一份水果。午餐：单位食堂的简陋客饭，吃得很少，因为即使是素菜也太油了。晚餐：阿姨按我的指导做的，与午餐不同的素菜两个荤菜一个加二米饭。如果午餐吃了荤菜，晚餐就不吃，并且在六点左右结束全天饮食。周末定期吃杂粮粥，红豆黑豆燕麦小米玉米红米……

所有的面包馒头豆浆酸奶粥点都是自己做的，保证除了原料我没法保证，不含任何添加剂。肉馅，豆沙，芝麻，一切自制。听着难，其实简单。因为家有学童，我们全家不看电视不打游戏，晚上除了少量的阅读和运动，我就琢磨做吃的。——工作刚才已经说了，普通中学教师一枚，没钱没事业，但也不用加班。——另外，我不喝任何加工饮料，只喝水和茶。春夏喝营养花茶，秋冬喝滋补养生汤。外餐后喝两次乌龙或普洱。几十年来从不节食但体重稳定，比少女时代略瘦一些，因为年轻时嘴馋爱吃饼干，自从懂得看食品成分表，那些富含化学名称的零食就再也不敢咽下去了。

二、护理

我收入不高但稳定，一个孩子也不豪养，双方父母有负担也不重，所以，养自己还算轻松。因职业限制（也是幸运）我不化妆，但护肤比较细致。

干性皮肤，晨起水洗后，爽肤水，精华液，面霜，隔离（年轻时仅防晒，近年加BBCC霜），晚上加一步卸妆，然后如前。隔两日做一次面膜，清洁的营养的美白的去皱的随机轮换，因为其实都没用，就是集中补个水。但365天从无例外，跟儿子去户外野营照样做足全套，被少爷嫌弃东西太多了；）护肤品从雅诗兰黛到海蓝之谜，再到开架平价的杂牌药妆，亲身试验后认定对不过敏的人来说，所有牌子都大同小异，所以旅游去哪就在哪买便宜的。从不去美容院因为没空，且不认为表皮护理有用。30岁后每季度去一次医疗美容院打彩光，35岁后每年加一次紧肤治疗。防斑防皱抗松弛，不要指望护肤品。当然，因为不够壕更因为自然规律，现在细纹和松弛下垂都有，好在不细看还不明显。从性价比看，我的护理算高效了。

三、心态

中国女性爱争气，我从25岁后戒了！哈哈。与世无争，与先生公婆父母兄弟无争，与犬子无争。简单说就是少爱一点，但求尽责：两边高堂尽孝周到，需要什么全部满足，说我什么一笑而过；工作上该我的活百分百做好，评优、职称与我无关；孩子读书给他良好的环境，自身也做好榜样，其余不关注不紧逼。感谢老天爷恩赐，我儿除了体弱其他都挺好，陪作业的怒吼在我家从未发生，所以也帮他老娘省了美容钱了。感谢你，我的宝贝！与先生么，更无争啦，孩子的亲爹我的亲老头，要过到八十岁的，争了干啥？

工作之余的闲暇，我除了研究吃就是研究旅游度假，给他们爷俩安排活动，制造快乐是我的职责。另外保持阅读习惯（比年轻时还是荒废太多了），定期与老头孩子讨论书本电影音乐什么的，也是一乐。

我不买包，不买奢侈品，不羡慕别人有名牌。毕竟控制物欲是幸福的前提，感谢这个清水衙门的工作，因为大家都收入低，所以也没有攀比心理，再加上天生简素，衣服鞋包我都是用坏了再更新。

如果一定要炫耀些什么，我想，谈吐气质笑容身材皮肤健康比一只LV更拉风。

四、运动

这是我的最短板，因为没有从小养成好习惯，毕业后就缺乏锻炼了。又因为先天不足，我的膝盖肩膀都有严重的退行性病变，所以运动受限较多。好在学校有条件，与学生一起做早操和室内操，相当于舒缓运动一刻钟了。春秋冬每日操场快走半小时；日常低频做做瑜伽和垫上运动，总之谈不上锻炼，但也坚持活动活动老胳膊老腿。腰上的游泳圈当然还在，但不让肚子高于胸围，是坚决必守的生死线！

人到中年，子女都快成年了，青春哪里守得住？但是清净自在的晚年生活需要在中年做好准备。是否美女已经与我们无关，但以美女的标准要求自己，也许可以帮助减少肥腻感，做个可爱的老大妈；

共勉！