打坐21-12

      今天5点半起床喝水上厕所听祈祷文看微信群里大家的分享不知道不觉得6点半了，太吓人了，为什么时间过的那么快那？我要多做时间管理了。

        今天打坐听了3首瑜伽音乐跟着唱诵的心中唱诵了一首。练了喷火式呼吸还了解了狮子式呼吸法。做了拉伸练习，跟随呼吸拉伸同时不断对自己说我允许，慢慢的我的腿能压的更开了，特别是左腿完全可以下去，右腿费劲点但是也能压下去很多。腰部是最硬的下压很费劲但是我允许。

        今天送宝贝上幼儿园然后走了一条新的路上班，寻找新的发现。

      今天是世界微笑日，我要多笑对大家微笑让大家也笑呵呵。