减肥中不可少的关键食物，选择你喜欢的食物，增加摄入量
2020-07-01 本文已影响0人
橙弗弗
️ 维他命B1
蛋黄、动物内脏、猪肉、营养酵母中含有
️维他命C
绿叶蔬菜、柠檬、德国酸菜含有
可以治疗胰岛素抵抗、预防肾结石
️维他命D
香菇、小鱼（沙丁鱼）、蛋黄
因为常年慢性缺乏，从食物中摄取不够。
可以吃补充品一定要D3 配K2
️钾
菠菜、牛油果
统计显示，成人每天所需钾大概为4700mg
100g含有487mg（1个牛油果大概600mg）
钾可以平衡血糖、治疗胰岛素抵抗
️镁
镁帮助钾工作，一起对身体工作的
7-10杯的蔬菜才够每天的身体所需的镁和钾
蔬菜中的叶绿素也是帮助治疗胰岛素抵抗
我准备早餐增加1牛油果和蛋黄。
你选择选择哪种呢？
