如何处理自己的负面情绪

    如果有人问我，如何处理自己的负面情绪，我可能会毫不犹豫的推荐他阅读或收听《正念的奇迹》这本书。

    我是通过樊登老师的讲述而了解的这本书，在讲述伊始，樊登老师这样评价这本书：我怀着无比崇敬的心情向您推荐这本《正念的奇迹》。这本书帮我度过了无数难关，或者说读完这本书后，你会发现生活中几乎没有什么所谓的难关。只要你能学会保持正念，甚至只要能够提醒自己保持正念，你就会在一秒钟之内变得心平气和。与之相反，在我们没有保持正念的时候，我们会被欲望折磨，被心事烦扰，被他人掌控，被情绪左右。那种痛苦的感受，我想每个人都不陌生。如果你相信自己可以活得轻安喜乐，愿意为之努力的话，请一定看看这本《正念的奇迹》。

    所谓保持正念，就是要求我们在做什么事时，就只是在做这件事。比如读经典时，应该对“读经典”这个事实保持全然的觉知。在读经典的当下，我是完完全全的自己，随顺自己的呼吸，觉照到我的存在，觉照到我的心念与动作，心无旁骛，这就是正念。

    当我们有负面情绪时，我们要对自己的这种情绪保持全然的觉知，我在生气或发怒、我在生气或发怒、我在生气或发怒……其实当我们察觉到我们生气或愤怒的情绪时，我们会发现我们已经平静了很多。大家不妨一试！