Day14 孩子入睡难怎么办？有没有办法训练孩子早睡？

家里有比较小孩子的爸爸妈妈，是不是每晚都会因入睡烦恼呢？

我们家里有两个男娃，相差三岁，老大今年小学二年级，老二今年刚上幼儿园小班。

每天晚上睡觉都是让我非常困扰的一件事。

每天8点整他俩开始刷牙洗漱，可是洗完脚后，上床前就又开始玩，好不容易躺在床上了，一会说要喝水，喝完水，顺便拿一个玩具就在床上玩，听完3个故事，又耍赖再听3个……总之得折腾近2个小时，到9:30-9:40左右才能入睡。

先来了解孩子为啥不早睡的原因！

林文采老师说：“对于孩子来说，睡眠本质上来说就是和爸爸妈妈的分离，所以入睡比较困难”。

从这个层面讲就不难理解了，石头、棠棠为啥不早睡了。

我每天下班到家基本上已经6:30左右，从他爷爷奶奶家接了他回到我们家，有的时候我需要吃饭，得半个小时，基本上就已经7点了。他爸爸最近又比较忙，已经连续两周都是加班进行时……

所以实际上我和孩子真正互动就1个小时，绝大部分孩子都是晚上最兴奋，因为爸爸妈妈好不容易都回家了，其实真实的是，有的时候只是妈妈或者爸爸准时回家，同时准时下班到家，不多。那么和父母产生联结的时间就很少，而大部分孩子都是喜欢和爸爸妈妈产生联结的。

联结怎么产生？就是和爸爸妈妈聊天、做游戏互动产生的。

凡事至少都有三个解决办法

到底有没有一种办法是可以训练孩子早睡的？

答案一定是有，我想了以下3个方法进行尝试：

1. 高质量陪伴互动创造和孩子进行联结。

当和爸爸妈妈互动比较充足，而且爸爸妈妈要全身心投入，切忌玩手机或者做其他的三心二意。孩子非常单纯也很敏感，你有没有专注侵入爱的陪伴，孩子秒秒钟都会感受到的。

2. 固定的睡前仪式。

比如每天晚上8:00准时开始进行睡前的一系列过程，比如洗澡、刷牙、把脏袜子、外衣都放在洗衣机（小内衣自己洗，太小的孩子可以不用），从今天开始固定下来，故事时间、放松时间合计15分钟，8:30准时入睡。

时间长了，孩子就会被催眠，一进入开始这个睡前仪式就明白到了准备睡觉时间了。

3. 合理安排好父母自己的时间。尽量回到家就不要想着工作的事情，家务也尽量都安排在周末。这样每天下班到家的时间就会比较充足。

在以上三点过程中，着重强调一点，父母必须要有耐心！这也是我对自己说的：要有耐心！

良辰美景

20200925