正念自由书写（用写来爱自己）

潜意识里的压抑的情绪，通过自由书写，它会越来越少，内在特别激烈的情绪，有的人是嫉妒、愤怒、压抑等等，不用压抑，被藏起来被回避的情绪，已发之情，未发之情，有的是当下的一种情绪，一种是不愿意表达的一些东西，可能不想让一些东西出来，所以不想写，突然有一天，碰触到了不想触碰的东西写真实的体验，重大事情的时候，定时去写，不影响每天刷几次，但是早上的自由书写习惯一定要养成，因为我们忙了一天，好像没有忙什么，当一天有一个十五分钟或者二十分钟的时间留给自己，这是一种爱自己的放松，当做一个锚点，不会被洪流冲走，帮我们度过大风大浪，需要有一个与自己链接的通道，没有负面与不负面的，不要去定义它，只是去写写，把它呈现出来就好了，云端自由书写，给我们的生活一丝丝光亮，正念自由书写，用写来爱自己，什么是正念自由书写？只管写，不需要有逻辑，这一刻想到什么写什么，不需要去组织语言，如果没有写的，就把这一刻的想法写下来，比如：我没有写的，我什么都没有想到，我这一刻脑子空空的，等等，都是可以写的，只管写下来就好，有的人可能会想到尘封已久的东西，有的是美好的，有的是不想写出来，怕别人笑话的一些东西，都没有关系的，写下来就好，如果怕别人看见，就收藏在一个私密的地方就好，或者是手写，或者是用印象笔记写，或者是你自己喜欢的地方写，我自己就喜欢在简书写，虽然印象笔记写出来保存起来是很不错的，以后也方便搜索会看，但是我更喜欢在简书写，在简书这里写，我可以把它发布出去，我把尘封在心底的，不想被人知道的，或者是别人知道了，别人能理解我共情我，如果在有熟人能看到的地方发布出来，熟人可能刚开始会共情，每天看到就会蔑视，在简书，一个只有陌生人的平台，有人会看到，但能看到的人都是不认识的人，等于我把隐藏起来的东西全部拿到阳光下嗮起来，那么久而久之，它就变得光亮了，它就不会再成为我不可触碰的逆鳞，只要从内而外的光亮了，那么我整个人都会变得通透豁达，这就是正念自由书写能够最终达成的目的；不管每天写几次，得固定一个早上的时间写，并且固定时间，可以是十分钟，十五分钟，或者二十分钟，固定了时间段跟时长之后，这段时间就只是写就好了，一定要写到自己规定的时长，如果固定了写十分钟，那么十分钟写不完也要停止，写到十分钟就停，如果是固定写二十分钟，写到十分钟的时候就不知道写什么了怎么办，继续写，就写，不知道写什么了，把这一刻的想法写下来就好，长期的坚持写，一定会有意想不到的效果出现，比如我这几天的书写，以往如果是这样写的话，写到很多平时并没有想到的，一些小时候的，或者是不愉悦的事情的时候，可能会把它当做一种负能量，但是用自由书写这个模式写出来，写的时候，这个事情已经不是一种情绪了，我就固定早上七点半开始写吧，正念自由书写30分钟，八点开始正念冥想30分钟，八点半开始英语学习30分钟，九点开始阅读30分钟，OMG星期二早上九点要出门口的话，这个早上的时间就不够用了，先这样安排着，星期二再调整时间吧，刚刚在安排时间时，这一刻本来是英语学习，而我脑子里突然想做冥想，谁知把冥想的时间调到前面之后，这一刻又突然想学习英语，好吧，我学习英语先啦