夏至||办公一族的“衣食住行”

今天是夏至，在北半球，夏至时节是一年中气温高、湿度大、不时出现雷雨的时候。那么对于办公一族的“衣食住行”应该注意些什么呢？

衣

在北方，室外气温高而干燥；在南方，室外气温高而潮湿。但在办公室里，因为开着空调和除湿系统，都会令人觉得很舒适，但也要注意室内、室外的衣着切换！

在室外，建议女孩要穿上防晒服，避免紫外线对皮肤的伤害，最好是真丝材质的，因为真丝能吸收阳光中的紫外线；同时，带一把遮阳伞也是不错的选择，在下雨天还能应急挡雨！

在室内，由于空调制冷后温度较低，长时间在室内会患有“空调病”的风险，所以建议在办公室穿厚一点的衣裤，如牛仔系列等。

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食

由于气温高，导致人员食欲不振，这个时的饮食更要讲究一些，考虑到当下的疫情，很多公司或单位允许自带些饭菜！

首先，建议多吃些应季的蔬菜，不仅能打开我们的味蕾，更能补充人体必要的维生素；

其次，可以适当吃些新鲜水果，酸奶等，既能起到补充营养的作用，又能促进消化！

对于油腻的肉禽、水产品类食品，高温下容易腐蚀变质，会导致肠胃疾病发生，平时需要我们注意！

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住

在办公室环境下，要注意避免空调直吹，导致头脑发沉和感冒风险；同时要多喝温开水，条件具备的话可以适当放些食用盐，避免身体里的盐分流失。在午饭后，建议休息15-45分钟，不仅能驱逐困意，还能在下午工作中极大的提高工作效率！

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行

这里的行指的是运动出行。夏季运动最好选择在清晨或傍晚凉爽时进行，慢跑、做操都是不错的选择，但不建议时间超过一个小时。

以我为例，早晨骑自行车12公里上班，到达单位后做下简单的冲洗，更换工装上班；下班后，更换运动装，骑自行车回家。骑行上下班，既能保证了每天必要的运动量，起到锻炼身体和减肥效果，又能节能环保绿色出行，还能节省油费，一举三得！

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感悟

夏至时节虽然是一年中气温最高的时间，但也正是这样的气候使得大自然万物得以生长和发育，才能拥有秋天的收获！所以我们在注意调整身体的同时，也要充分利用夏天白天长的特点，合理安排时间，使工作和生活更有效率！

一点感悟，与君共勉！