聚精会神

专注，对于我，好像是很难的事情。真的，很难。

保持临在

从小到大，好多年了，无法集中精神，天马行空，爱幻想，发散，跳脱式思维，是我。不愿意专注。也是我。飞扬跳脱，是我，忧郁低落，也是我。

应该有2个杨朔，互飙演技，互相抢戏，但是演技不好，经常出错，张冠李戴，气死导演。

我不知命运给我什么艰苦课题，目前的剧本，依然恐怖，貌似恐怖片。有时我很怕，看不到路，但仍需前行。

前方的路虽然太凄迷，迎著风，下著雨，向前走，为着找到内在……真正的自己。

昨天，格格说，朔的四周目前一片黑暗，只有回到内在，内在有一束光，那是觉知之光。只有这条路了，外面是绝路。

大惊，绝路了？神要我停止一切徒劳向外探索，回到内在？内在真的有桃花源吗？内在真的有黄金屋吗？

别想太多，头脑不是真的，再次告诉自己，决定认真开始，开始修行。

吃饭就是吃饭，吃饭不是下一刻的洗碗，吃饭是味觉的旅行，每一口都是新鲜的。洗碗就是洗碗，洗碗不是下一刻的拖地洗碗时冰冷的水，冰着双手，无色无味但是有温度的水哗哗流过，洗碗时，世界就是唯一的存在。

呼吸，就是呼吸，每时每刻，最重要的是呼吸。觉知到呼吸，长短，吸入冰冷，呼出温暖，我在体验呼吸，我在经验呼吸。

觉知，此时此刻，才是唯一的真相。头脑里幻想着的，其实都不是确定的实相。现代人太焦虑，我又是敏感的性格，一直在头脑里跑火车，就像有个猴子，在头脑里穿来穿去，片刻不停。

觉知，此时此刻，看到猴子的把戏。此刻，我在呼吸，指尖按在玻璃屏幕上，一震一震的，季节，冬，深夜，温暖。

走路就是走路，无他