日复盘 Day 2｜Week 10

❤金句：

我的本周小目标：

1.上周复盘文✅

2.运动7天

3.阅读2本书+读书笔记

《时间管理7堂课》

《美好人生运营指南》

4.绘本阅读7天（中+英）

✍3月3日复盘

❤计划_Plan（今日待办）：

1.论语 9/100✅

2.阅读15min 3/31✅

3.运动 3/31✅

4.每日防晒 3/31✅

5.绘本阅读（中+英） 3/31✅

6.亲子手帐 3/31✅

7.每日识字 1/29✅

6.成长营课程课程❌

7.把昨天的复盘写在手帐本✅

8.记录论语学习群考勤✅

9.儿子线上英语课✅2/15

10.微课作业✅

11.周复盘✅

❤执行_Do（所见所感）

计划之外：

今天临时将成长营的课程换成了《减脂饮食》的课程，计算了现在一天需要摄入的卡路里量，明天试着记录一下吃进去的量合不合格。

❤检查_Check（思考分析）:

任务完成率：90%（满意）

❌陪娃不够专注，总沉浸在自己的事情当中

❤调整_Adjust（优化方法）:

1.急需调整陪娃时的状态

2.明天开始尝试给自己留出2个小时专注时间，陪孩子学习、画画、玩游戏，之后和孩子商量给自己一些空间做自己的事情。

❤学有所获（课程输出）

《科学饮食》

1.实用中低GI的食物

2.用公式换算自己的每日所需卡路里指数

3.碳水（杂粮）、蛋白质（肉蛋奶）、脂肪（干果、油类）合理分配实用

健康饮食，少盐少油，碳水适量（不是不吃）

❤阅读微感悟（阅读输出）

见：《时间管理7堂课》秋叶 3/7

感：

时间管理7堂课分别是：

目标管理、情绪管理、精力管理、日程管理、效率管理、碎片管理、外包管理

今日阅读目标、情绪和精力管理，最有感触是目标管理。

思：

1.把时间用在大目标上（改变命运或人生的）。

2.不贪多，选一个大目标完成就好。（我的大目标是育儿）

3.不同阶段不同的九宫格。

4.不追求平衡，而是擅长取舍。

之前知道九宫格，对于它的理念就是九宫格要达到平衡，今天这本书让我又有了新的理解：知道自己目标，在实现目标的路上分配更多的时间和精力去达成目标，有所取舍。

行：

坚持复盘，坚持思考

❤每天进步一点点，坚持带来大改变！