100天写作，治疗拖延症

文/余金秋

作者在咖啡厅写作

周国平说：写作从来就不是为了影响世界，只是为安顿自己。

一天写一篇文章，失败的概率是90%。我也一直没有决心和勇气做这个挑战，因为就算是每天阅读也难做到。谁不是一边计划，一边打脸呢。就看决心如何了。

想到这个100天写作的计划，我就像一个徒手上战场的士兵，没有武器，前途未知。我知道，这不是件轻而易举的事，可是如果没有挑战，就像每天平淡无奇，又有什么意思。

我正在做的100天行动，是类似写九宫格的日记，权且称之为九宫格日记，写到今天已经是第81天。算是有些教训，开始的时候常常会忘记，一有点事情就不想写，连续好几天没写的回数也很多，为了连续，就要一气补好几天的。不过写到60天左右的时候，就会变成了自动化的行动。写到现在，已经是顺理成章的事，无论有没有固定的地方和时间，都可以写，而且时间稳定在半小时左右。

100天，比起一年或者5年，不算是宏大的目标。而且我也崇尚这种微小习惯的养成，如同仪式感一般，唤醒我们对内心的尊重，对美好生活的向往。

100天行动，也是我知道的，能让自己行动起来的最有效的方法。有两点关键，一是时间维度，任何事情做一两天很容易，但是持续100天，再细微之事，也一定会是一个挑战；二是在这100天，只专注做这一件事，什么都想做，等于什么都做不了。

这种行动也很简单，你可以挑一件自己喜欢做的事开始。比如短跑100天，减肥100天，摄影100天，阅读100天，瑜伽100天，画画100天，背单词100天，等等。我比较喜欢写，所以给自己定一个持续100天的写作目标。相信100天，会有改变，这是基本的的动力。

定这个100天写作的初衷，是治疗拖延症。我有严重的完美主义拖延症。比如领导交一个PPT或者写作任务，3天时间，我可能前两天都在磨，想象要做到极致的效果，就迟迟难以开工。比如要写一篇文章，3小时时间，我可能前两小时都在想内容要全面，逻辑要清晰，用词要精妙，而且开头一定要震撼，可是一开始就写不下去。我常常被这种拖延症折磨，与其这样，不如快速做成。

后来我发现一个可以治疗拖延症的方法，就是每天写九宫格日记，反正每天都要写，一有时间就写，写什么不重要，重要的事写这个动作。我最近想写一些文章，但是一坐下来，就想写什么主题好呢，也没有专门别类的素材。每次都耗费脑力，坐了一早上也写不出来，开头就耗掉了所有的耐性。

写九宫格日记现在看来轻而易举，100天写作却是难度更大的升级。一般越难的事情，拖延症越强。作为治疗拖延症的升级版，我决定把一件可做可不做的事情，当成是每天必须做的挑战。

我已经预料到，每天下班回家，做完饭刷完碗，坐在书桌前，开始一天的写作，本来是件很兴奋的事，终于可以开始。可是呢，想到抽了4-5根烟都还没开始写，坐了2个小时仍然不知道要写什么，那我可能会崩溃。为了不至于崩溃，我得提前做些准备。

我准备100天写作从6月15号开始。因为那一天刚好完成之前的九宫格日记100天。用今天到6月15号的20天做一些储备，不至于临阵慌乱。从以下几方面着手：

1 可写的主题

100天行动的精髓，不在多，而在专一，与其每一样都做一点，不如做一件事，每天不间断。所以，借用这个经验，写作100天，不用考虑庞杂的主题，就在几个熟悉的范围就好，如果写着写着能有额外的延展，那是意外的收获。

育儿：因为妻子怀孕，我开始学习一些孕期的知识，写妻子怀孕期间的一些故事，以及我学到的知识，看到或感受到的变化。比如发育出眼睛、耳朵、手脚，以及有心跳时给我的震撼，比如她每天都在成长，我应该向她学习。将来孩子出生，育儿也将是持久的话题。

节日：提前准备好节日清单，在每一个日子到来前做些素材准备，比如读书日、母亲节、517，中秋春节等，凡节日写一篇。

热点：我以前是不写热点的，但是今年写了两篇，热点可以切入我看问题的视角。一篇是霍金去世，一篇是李敖去世。不是什么热点都写，而是写自己熟悉的，有独到见解的。

摄影：最近在学习贾树森老师的手机摄影课，很有启发。也读了些讲摄影的书，对光影，对风景，对构图以及对摄影本身有了一些更深刻的理解，摄影可以写一两篇。

成长：最像鸡汤的成长文章，最早的时候很爱写，中间有段时间很反感。因为媳妇怀孕，我才知道，胎儿在母体每天都是有变化的，只是我们看不到而已。所以，我现在理解的成长，就是每天都有的变化，可能很细微，写一些切身体会，和值得记录的东西。

书评影评：实在找不到写的，就写书评或者读书笔记，找一本书或者一摞书来，就写一个主题。或者重新看一些经典电影，找讲电影的书来学习，试着写一些影评的题材。先挑30本书，10部电影备着。

长期持续关注的主题：历史（今年阅读的重点）、阅读、写作、认知升级、电信行业。

这些主题属于大类，在这些大类别下，又可以细分一些点子主题。比如关于阅读，今年世界读书日写了一篇：《世界读书日。一个小镇青年的读书尴尬》，这个题目源于两点，一是世界读书日，是大环境，二是结合自身，找到一个小切入点，以自身经验、尴尬反映一类人的困境，这样的文字就能击中如我处境的一些人。

2 积累大量素材

素材的来源，我分四个方面，一是读书，二是零碎时间读到的文章，三是稍纵即逝的想法，四是文章配图。写任何一篇文章，素材（特别是细节，故事）量要足够大，才不会写出来干巴巴。积累素材的时候，特别关注引语、故事、因某个细微的东西引发的想法，以及见微知著的观点，避免空洞。积累素材的目的，就是随时准备下一篇文章，而不是等到写的时候再来找。

读书类素材：大量系统化的阅读，是不枯竭的保障。阅读的时候一定要做笔记，分电子书和纸质书。电子书我现在基本以微信阅读为主，书目围绕主题展开，主要是为写作寻找比较系统的素材。读电子书的时候随手做笔记，读完一本书就把这本书记录的笔记整理到有道云笔记，方便随时搜索查阅。读纸质书一定带上笔，在可以引用处划线，有感想即写在空白处，写完的感想和划线马上用有道云笔记扫描保存。

关于读书获取素材，可以参照赵周老师的《这样读书就够了》里面的拆书方法，RIA阅读法。思考阅读内容与实际生活、工作的联系，与成长的联系。读书也会触发意外的想法，是灵感的来源。

零碎时间读到的文章：成年人学习的一个尴尬是，不再有整块的时间，多半是碎片化的，素材积累可以碎片化，但是持续关注的主题不要随意，否则就会很乱，散杂的文章找不到归宿，不成体系。比如我在九宫格日记里每天都要记录当天观察到的通信行业动态，记录当时的文章出处和想法，特别是有关公司的，这样我在做PPT或者写一些征文的时候就有素材可参阅。

不是说只读某类文章，而是在任何时候读到的文章，有触动或者有价值可以提取作为素材的点，都要立即保存到有道云笔记，把文章提到的点立即用一两句话总结写在保存的标题下面。便于后期整理分类和索引。

稍纵即逝的想法：我们都有这样的体会，在跟人聊天、相处，以及发呆的时候，会偶尔有一些很特别的想法冒出来，这些想法往往是稍纵即逝的，不会再回来，so，一定要立即把这些想法以文字的方法记录下来。

图片素材：图片素材很重要，写文章要配图，切合主题的图片比文字有吸引力，遇到有意思的图片，立即下载保存到百度云盘相应的主题下。或者是自己拍的，记录生活细节的，保存到百度云盘的分类目录下。

3 快速写初稿

入门写作都会有这样的误解，就是把怎么写整篇放在首位，以至于常常因为想不出好的开头，感觉江郎才尽。还有一个最大的误解，是认为写作依赖灵感，灵感一来，倚马而就，只有灵感爆发才能写得出文章。如果写作都只依靠灵感，是很难的，因为灵感不可能随时都有，不可持续。

一定要头一天或者当天空余时间想好晚上要写的选题，准备好相应的素材。开始写的时候不要追求质量，即便写成狗屎，也无所谓，因为不会有人看到。重要的是开始写，不要停下来，边写边想，边想边写。如果逻辑复杂，就在纸上画画图，找一些线索。

但是不要追求一气呵成。把框架和小标题在选题确定的时候准备好，就可以像做填空题一样，在小标题下利用零散的时间，分段写，散一点乱一点都没关系，越散越全面。再找一个可以静下心来的大段时间系统化地写成初稿。

没有一定的量，写作水平是难以提升的。当然了，不同类型的题材有不一样的写法，先这样吧，以后有好的方法再慢慢改进。

4 要不要修改

海明威讲，任何初稿都是狗屎。

这句话可能是稍有写作经验的人都会深有体会的。我以前写文章，追求一气呵成，写完就不想读第二遍，过后再读，漏洞百出，不是错别字，就是表达有问题，逻辑也有问题。还有就是，你自己的不想再读的文字，别人怎么会读呢。

所以，不修改，任你写得再好，也不过是雏形。像海明威这样的大家如此，普通人更应该反复阅读和修改初稿。

至于怎么改，也是技术活，一般写完初稿后，思路和气息一定顺着一个方向，这时候可能听不进意见，特别是自己。那就晾一晚，最好就是忘记文章内容，重新来读，以一个读者的视角重新审视，这时候修改一遍。修改完再读一两遍，尽量有声朗读，删掉多余的词，尽量用短句。不管文章质量如何，算是合格。

一个以文字会人的人，如果有错别字，错误的表达，是不能容忍的。再啰嗦一句，写初稿和修改，都只是写文章的两个步骤而已，按部就班，才能长期写作。

还有一点，如果想长期写，最好是今天修改昨天的初稿，今天发昨天的稿，以此更迭。

5 要不要发布

写九宫格日记之所以不难，是自己写完就放下，私人的东西，没有心理压力。但是100天写作一定要发布，而且要让别人知道，怕打脸就坚持吧。也算是一种监督，信守承诺的表现。

那就在两个平台发布，一个是微信公众平台，一个是简书。可以选择在每天的某个时间段发布，比如晚上11-12点。因为是100天写作，文章质量不要求太高，只能尽量。不要在意有没有人阅读，给自己一个进度条，进度就是最好的反馈。要安排好工作和生活的时间，尽量在2小时内成初稿，1小时编辑和修改，不能占用一天过多的时间，否则就得不偿失了，毕竟这始终不是生活的全部。

6 要不要准备库存

100天写作，是要每天在平台上发布成型的文章，每天都有更新，不可避免某一两天遇到特殊的事情，不能更新，库存几篇是有必要的。所以可以在时间充裕的时候多写几篇，比如准备5-10篇初稿应急。这样可以对外保证承诺，对内可以不慌张，从容地完成这个计划。

7 什么样的风格

这100天写的文章，即便山穷水尽，也不空谈，不造作。一定源于自己的所思所想，即便做不到有趣、有用，也要力求内容实在，言语朴实真切。

结语：想到这些，我仿佛拿到了武器，准备战斗，不再是徒手。如果你看到这篇文字，有兴趣一起写，可以留言联系我。再者，不要笑我，如果哪一天我坚持不下去，记得提醒我。