20180728我的半马体验

以前我很不喜欢跑步，因为竟然是我喜欢运动，但是跑步这点运动量太少又很无趣。所以我一直以来是拒绝跑步的。直到一年前有一次在打篮球时扭到了脚，我才不得不停下更为激烈的球类运动给我带来的运动量。后来即使是脚伤好了，在打球时也变得小心翼翼，不再那么激烈。终于我对球类运动的欲望开始退却。后退在日语中的表达方式为“後退”，发音为“こうたいkoutai”。

在日本学习的一年，我养成了写作的习惯。在写作上花的时间久了，就开始担心身体没有以往的健康。跑步不失是个保持健康的好方法，同时还可以在跑步时思考一些问题。我想这是很多作家喜欢跑步的原因。随着对日本得的了解， 我有一天突然决定要去攀登富士山。想要寻找一位登山友，得到的回答要么是没有时间，要么是对登山没有兴趣。虽然我说不出来为什么，但是我总觉得这不是简单的登山，还有一些别的意义。

于是，我从5月15日开始跑步，日子是过了74天，其中跑步的天数刚好是37天，跑过了198.5公里，平均每次跑步距离为5.4公里。总体算来，这样的平均里程是符合我的最初跑5公里的愿望的。其实，其中包含了我当天半马的跑步距离。我的半马成绩是这样的：23.12公里，143分50秒，平均配速6分13秒。

半马路程长度为21.0975公里，全马的长度42.195公里。根据2017年中国马拉松大数据分析报告，在过去一年的1102场赛事中有498万人参赛。马拉松是目前国际上从众增长最快的赛跑项目，近几年的马拉松赛事和参加的人员都发生着翻天覆地的变化。对照在网上找到了2014年全国男子半程马拉松排名分析表，平均配速6分13秒的成绩恰好占到参与人员50%的水平。

有人说，每一位跑者的心里都有一条必须要跑过的马拉松道。所以，自从我养成了跑步的习惯，我也有了终有一天要参加马拉松的想法。但是在前一天晨跑的时候，脑袋里突然蹦出先跑一个半马的想法。而且在下个星期就要去攀登富士山了，是该检测自己是怎样的水平。

平日里的晨跑前，我只是喝一杯水，结束后也没有饥饿或者是口渴的迹象。但是，同跑的小伙伴因为血糖低的缘故需要先吃一些东西。考虑到半马的强度，我在网上查找了跑步前吃食物的必要性。得到的结果是有科学说要在跑两小时前吃东西，有专业运动方法是空腹跑步。可我总不能早晨吃早点后等两个小时再去跑步，心想若是觉得有什么不舒服停下来就好了。

于是，做了一些简单的热身运动，早晨6点47分就开始跑了。跑了十多分钟后，突然想起没有打开记录路程的APP，于是打开了常用的Runtastic。沿着每天的跑步路线足羽川河畔，一路向西跑去。周围的环境渐渐地从熟悉到不熟悉。不知不觉的跑上了一条只供行人和自行车的道路，道路直通到永平寺，全长有28公里。我顿时产生了一口气跑到永平寺，再乘坐电车回来的想法，可是一摸口袋才发现没带钱。自然打消了突然的念头，也产生了新的担心。待会儿口渴了，没钱在自动贩卖机上买水。

阴沉的天气助长了跑步的氛围，开始的5公里确实感觉很良好。特别是路边的环境很好，给我带来了新奇的感觉，先是发现了路边的一座马场，接着是长达1公里的樱花树，不一会儿又看到了正在通过的桥的电车。这都能带来很多美好的想象，有过长跑经历的人一定懂得跑步时脑袋里想什么的重要性。除了这样美好环境的惊喜，惊吓也有一例。路上遇到一条一米多长的蛇，蛇从路中迅速逃窜到了旁边的草丛中，我也被吓的从马路左边迅速跑到了右边。这是我第一次在野外看到如此长的蛇，瞬间有一种双腿发软的感觉。接下来的数十分钟，我一直盯着前面的路面，担心再遇到某条蛇，倘若被我踩一脚那就更不好了。

同在这条路上的还有三位装备齐全的自行车男子选手，两位跑步装备齐全的女子选手，一个三口之家和一对遛狗的夫妇。是在这条路的不同地点遇到的，有的人会看着你问早上好，也有的人会避免视线接触。跑第二个5公里，让我觉得这样一只跑下去也不错。上衣已经完全湿透了，但是身体没感觉有什么不舒适，甚至还可以加速。行程也按照着预设的平均配速6分钟进行着。在我听到APP在播报我已经完成了11公里后，我开始原路返回。在第三个5公里快要结束的时候，我感到口渴。

痛苦的开始是在第四个5公里，随着口渴的感觉在变本加厉，我有些力不从心。我也没办法去想一些其他的事情，所有的注意力都会被拉回到口渴这一焦点上。我甚至开始觉得，可能会完不成半马。这样口渴着跑到17公里，我发现膝盖有些疼痛。可能是长时间重复做这一动作的缘故，我试着抬高腿或者迈大步改变姿态。可是并不管用，但是我知道那种疼痛是过多的运动量带来的肌肉的酸痛，并不是受伤的迹象。所以我从心里知道我还能继续跑。到了第19公里，我就开始了倒计公里，开始盼望着终点。终点是设在足羽川河畔，我平日里跑步的起点。我知道只要跑到终点，就已经完成了半马的路程。最后在口渴和腿疼，还有希望的陪伴下，我终于跑到了终点。想要停下时，却发现跑步时的惯性让停下来有些难，停下来腿会更痛。但是再痛也是可以停下来的，毕竟到了终点。

回家后回了大量的水、果汁和牛奶。接下来的多半天，时不时的都会感觉到饥渴。从跑步开始的腿部的肌肉的疼痛还一直持续着。睡一觉到第二天发现，背部的肌肉也开始酸痛。不论怎么疼，跑步之后所有的肌肉疼痛都只是为了恢复身体本来的样子。

从完成半马那一刻开始，成功挑战半马的喜悦一直环绕着心情。痛苦是能带来喜悦的。总体来说，半马的后半程产生了一些痛苦，但是严重程度并没有达到不可接受的范围。当然口渴的痛苦也是可以通过携带水来解决的。我想这样的痛苦还可以来的再严重一些，我能够承受得了。这也意味着我还可以跑更远的路。