如何利用睡前运动，快速瘦成一道闪电呢？

坚持每天睡前做一遍以下6件事，不仅能够睡得香，还能帮助身体清理体内的垃圾，排出体内的毒素，而且还能起到瘦身的效果！

1、梳头：通经络，健康瘦

睡前梳头的好处是非常多的，包括美容、瘦身、帮助睡眠等。

2、按摩淋巴：瘦脸，分解脂肪

淋巴的位置主要集中在脖子和股沟上，可以在这两处地方，用适当的力度按摩3-5分钟。

3、推腹：清经络，减脂肪

推腹法就是通过简单的手法，帮助身体清扫经络垃圾，从而达到疏肝理气、开胃健脾、补肾养心的目的，这一方法对于因情绪病而发胖的人，效果比较明显。

4、敲胆经：活血排毒，排水肿

胆经在下肢的巡行路线，沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。

5、勤泡脚：减肥，助睡眠

脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流，尤其是下半身肥胖的影响很大。

6、睡前伸懒腰：加速内循环

在睡前可以伸几个懒腰，对于减轻一天的疲劳有好处。

在晚上掌握好这个黄金时段，做一些小事， 也能提升燃脂效率，更快瘦下来。

以上6件事，建议每天都做一遍，从头到脚，再到全身，好处多多！

首先，睡前让身体放松，不要进行太激烈的运动，如果大脑处于兴奋状态，估计翻来覆去到2点多才能睡着哟！睡前尽量可以阅读书籍、听轻音乐、洗个热水澡等让身体放松一下，这样容易入睡。

其次，每天一定要保证至少睡足7.5小时，如果周末比平时晚睡了一两个小时，第二天就晚一两个小时起床。

最后，正确的睡眠姿势很重要，不少人睡醒，觉得头昏眼花、腰酸背痛、疲惫不堪，只要是因为睡姿不恰当从而造成的。

正确的睡姿应该是向右侧卧，微曲双脚。这样可使全身肌肉得到最大程度放松，又不会压迫心脏，使心、肝、肺、胃、肠处于自然位置，呼吸通畅。

所以，睡个好觉也是有益减肥，紧致皮肤，睡不好早上起来，你会发现脸部很臃肿，不舒服的感觉。

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