为什么吃的很少还是长肉

标题的问题很多人问，我也曾经时常问过，并且我还是运动且吃的不多  why....

现在的我对这个问题太理解了，如今的我甚至有点轻视的冷笑哈哈哈......这种“底气”来自我打破了曾经被我忽视的认识---"7分吃3分练"

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第一个深坑--水果：晚上不太饿也不想麻烦去做饭之类当然内心深处也是怕长胖啦，所以干脆晚饭不吃了，只要吃些水果就好了....HAHH增肥深坑深坑啊HHA

记住水果务必要中午前吃，最佳时间是早上10点前，其实我基本上都是早餐把当天的水果量吃完了，有心的伙伴应该有在我朋友圈看到过，我基本上早餐1-3种喜欢的水果，下午基本1-2小根水果黄瓜，真心喜欢那种清香醒脑的黄瓜，下午茶的时候吃一小根很推荐

第二个坑--喝的东西（含水/各类饮料/茶/咖啡等）：之前的我每次超市买喝的都是随手拿一瓶饮料，比如果粒橙类似或者那种满口糖分的绿茶冰红茶之类的饮品，这在我看来很正常，反而曾经还“鄙视”过出门只喝自带白水的闺蜜，觉得她太无趣，生活如白开水无色无味哈哈哈，现在的我杜绝喝这类饮品，但是经常喝水/自泡茶水和冰美式（最高配是拿铁哈哈）

我自己基本每天除了较大量喝水（更多时候是茶水）之外，每天会喝2大杯低糖纯牛奶和2小盒低糖酸奶，或者牛奶由清美家的好喝的淳香豆浆来代替

so 喝的东西最核心是杜绝含糖饮品

以上2个坑先留意好，最多不会让你胖得无理由，但也不太会让你瘦太多，想用心减脂还是要经过系统的低碳饮食减脂营才能直接有效，这也是真心话，自己瞎折腾拼凑起来的碎片信息很难达到很好效果，关键很难坚持持续。