2019.5.14，手环统计睡眠时间
2019-05-14 本文已影响33人
我是雨田田
最近我开始关注我的睡眠了。关注睡眠，从记录和统计睡眠时间开始。
这个五一假期之后，我开始有意提醒自己早睡早起。不过有时即使是按时上床睡觉或者闹钟一响就起床，睡眠质量还是没保证好。所以，更需要通过记录时间，及时发现睡眠问题，改善睡眠质量。
备注：平均夜间睡眠质量，是对深睡、浅睡、快速眼动、清醒等几项指标的综合评价。举个例子：
图一
图二
以下是通过我的华为运动手环记录和统计的睡眠时间：
2018年5月
平均睡眠时间6小时29分。
平均夜间睡眠质量得分76分。
2019.5.14，手环统计睡眠时间
2018年6月
平均睡眠时间6小时48分。
平均夜间睡眠质量得分78分。
2019.5.14，手环统计睡眠时间
2018年7月
平均睡眠时间6小时55分。
平均夜间睡眠质量得分80分。
2019.5.14，手环统计睡眠时间
2018年8月
平均睡眠时间7小时15分。
平均夜间睡眠质量得分81分。
2019.5.14，手环统计睡眠时间
2018年9月
平均睡眠时间7小时14分。
平均夜间睡眠质量得分80分。
2019.5.14，手环统计睡眠时间
2018年10月
平均睡眠时间7小时5分。
平均夜间睡眠质量得分80分。
2019.5.14，手环统计睡眠时间
2018年11月
平均睡眠时间7小时23分。
平均夜间睡眠质量得分81分。
2019.5.14，手环统计睡眠时间
2018年12月
平均睡眠时间7小时10分。
平均夜间睡眠质量得分81分。
2019.5.14，手环统计睡眠时间
2018年1-12月
平均睡眠时间7小时1分。
2019.5.14，手环统计睡眠时间
2019年1月
平均睡眠时间7小时22分。
平均夜间睡眠质量得分81分。
2019.5.14，手环统计睡眠时间
2019年2月
最短睡眠时间5小时3分。
最长睡眠时间8小时47分。
春节期间，节目丰富，作息不规律，真心累！
2019.5.14，手环统计睡眠时间
2019年3月
平均睡眠时间7小时8分。
平均夜间睡眠质量得分82分。
2019.5.14，手环统计睡眠时间
2019年4月
平均睡眠时间6小时58分。
平均夜间睡眠质量得分79分。
2019.5.14，手环统计睡眠时间
分析了一下18年5月到19年4月的睡眠时间，基本在6-7小时范围内，还需要加长一点点。继续努力，早睡早起身体好！
