剑指2018.3.25重马（53）第（36）跑

元月22日4:31起，换装里西昌馬，外长袖衫，黑长紧身裤，长袜膝上，特步跑鞋，加外穿棉背心，全遮面頭套。

        4:41下楼搜星4:46从小区门口向右起跑到达“山城公园”入口。跑步1圈加园里平路段多跑一些路道（特别有兩段要多些）有表记录21.06公里，用时1:38:22，最后平均速度4:40分钟/公里，爬升多少不清楚。

      出发時啥裝俻都在身感觉不错，在第2,10公里时分別把背心，頭套放在路道外藏起。前10公里稍有点不好跑，没放开。第一，二，三公里分别是4:08,4:56,4:36。还好近似半程。给自己一个赞。

      又是新的一天，不会隔多久了，这冷天气想感受都没了，散热快其实不错的。祝福友友们，亲们顺顺利利，灵哥记得你，问好你。

剑指2018.3.25重马（53）第（36）跑