提高注意力使用效率

上数学课的时候，学到了直角三角形的公式，很简单，但是考试的题型一变幻，似乎就理解不了；同理现在都明白了注意力>时间>金钱，但是似乎没有将自己最宝贵的财富用到极致，生活中有大小事情不停地分散我们的注意力，不能很好专一持久的把一件事完成似乎成了惯态，也渐渐把一心两用或三用当做了自己的技能，这其实是一件很可怕的事情。

看书的时候，总会无意识的刷刷手机，工作的时候，没事就打开网站浏览，用心一算，自己的注意力跟时间都在无意义的事情上。

我们都想成为优秀的人，必备条件是“学习能力强“，而“长时间集中注意力的能力”就是最基本的素质。

那提高注意力使用效率的科学方法是什么呢？我们可以通过“坐享”，有些人称为“打坐”或者"禅修”，通过练习可以使我们大脑皮层表面积增大，使大脑灰质变厚。

坐享有以下好处：

01 它能让我们更健康

02 它能让我们更快乐

03 它能让我们更好地进行社交

04 它能提高我们的自制力

05 它能改善我们的大脑

06 它能提高我们的效率

一个坐享练习，可以有这么多的好处，最重要的是可以提高我们长时间集中注意力能力。如何练习呢？

01 姿势~坐下或者盘腿（重要舒服），脊背挺直。

02 呼吸~把所有的注意力集中到呼吸上，一旦发现注意力偏移，就刻意将注意力集中到呼吸上。

如果需要，可以使用计时器，从5分钟开始慢慢练习到1小时。坐享在任何地方都可以进行，出租车，飞机上，工作疲累间隙，都可以随时随地练习；胡思乱想，放空甚至睡着都不算是坐享，坐享的终极目标就是可以让我们自如的控制注意力。