第一级次 白色之光Day01（2021.5.12）

学习，写作“学习”，读作“玩儿”~

「修持日记」

1.清理对静坐、冥想的恐惧。

今天听了一个电台（喜马拉雅《022 Vipassana冥想闭关十天，一次脱胎换骨的体验》），讲述内观十日的见闻。接着听了林曦老师的书法入门课，提到日课是静坐、写字、读书，似乎通了起来。我总是执着于“效果”，似乎只有尽善尽美才能让我满意。何必呢？行走坐卧，每个呼吸，无时无刻不是在冥想啊~

2.课文中说，当你们接受食物时，把它看成是滋养我们身体的好东西，这样才能净化食物。和零极限中说，不存在所谓“不好的食物”，也没有不好的吃法，是相似的。

西芹汁、胡萝卜汁，确实好喝，哈哈哈哈！

「学生作业」

1.没有目标与期望；

2.在生命中想要清理的部分：不信任感（《臣服实验》、《清醒地活》）；

3.虽然之前就读过好多遍课文了，这次读还是觉得还有好多未挖掘到，保守估计用三个月修习白色之光吧！

4.静坐从5.13开始吧，瑜伽也安排上！