《遇见未知的自己》读书笔记

当时会想要看这本书，是因为我本身就对心理和思维模式感兴趣，乐于研究自我觉知。看完之后也确实觉得里面很多观念很有趣，打开了新世界的大门，在此分享给大家。

这本书作者是台湾作家张德芬，不知道的自行百度哈，算是一本都市心灵修炼书籍，全书都围绕着爱、喜悦、和平。主要讲述一个名校毕业有才有貌但生活各种不顺心的愁苦女子偶然遇见一位神秘老人后，不断学习自我觉知蜕变的故事。全书并没有艰涩理论的囫囵灌输，给我的感觉像是草根无意中开了挂得到高人指点，从此一路闯关进阶的那种爽感，还是很通俗易懂的。

主要有六个理论非常有趣：

1、我们追求的是：爱，喜悦，和平

我们总在人世中不停追求一些东西：优秀的学习成绩，更高的薪水，具有权力的职位，美丽与健康，家人与朋友的认同，完成某件事的成就感等等，但其实归根结底都是这五个字，是我们真正追求的，内在真我最原始的需要。

2、为什么我们总追求不到幸福——丢失了真我，无法看清自己。

我们总是看不清自己想要什么，迷失了自己，失去和生命源头——真我的链接无法获得能量，为了增强自我感，我们衍生出了小我，不停的向外去追求能量，希望外界环境以及他人可以改变，陷入了永无止境的斗争和抢夺。

我们现在就像一群穴居人，在洞穴之中，为了抢夺火把而拚得你死我活，却不知道，只要步出洞外，我们有取之不尽的太阳能！

3、是什么隔绝了我们和真我——同心圆模型

最中间的是我们的真我，追求的是爱、喜悦与和平。而我们以为我们的身体，我们的情绪，思想，情绪，在外界扮演的角色——身份认同和一系列标签就是我们自己，然而并非如此。

你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败，这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清小我的虚假认同！

4、人生自动化导航系统——马车模型（表意识与潜意识）

马车的构造和质量，代表我们的命， 出身和身体。有些人命好，出生就是白富美高富帅。有些人命不佳，出生穷困，生不逢时，才貌平平。

而这路程，就是我们的人生，有时康庄大道一路平坦，有时羊肠小道坑坑洼洼，而所谓命好不怕运来磨，马车大的时候，走险坡也不觉得摇晃。

马车的前进要靠马，马的角色就是我们的表意识，我们自以为可以操控我们的生活，做出自由的选择，但是实际上，我们是一个自动化制约模式下的机器，很多时候身不由己。

这个马车夫就是我们的潜意识了，也就是我们人生的自动化导航系统。而真发号施令的是坐在后面的乘客，真正给马车夫下命令的人，也就是真我。

5、吸引力法则

世界是一个大的能量场，你的想法会发出特定频率，吸引具有相似频率的事物在周围。以前也听过这个理论，但书里讲的比较详实，像是物以类聚人以群分的另一种解释，蛮有趣。最近也总听见一种说法，有趣的人总会相遇，其实或许另一面上，不有趣的人也总是扎堆吧。

6、每一种负面情绪背后都有一个思想——ABC法则

没有任何的事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是来自于你对事情的解释。痛苦是你创造出来的，因为那个是你对事情的解释。

A即客观发生的事件，B是我们自己的想法，C是结果。例如我们看到A—婆婆脸色不好，我们的想法是B1-她在针对给我脸色看，产生结果C1-心中埋怨婆婆，但也有人是想法B2-婆婆身体不舒服，产生结果C2-心中担心，上前关心问候。所以其实背后思想不同，情绪也就不同了。

7、多余的担心就是最差的礼物

世界上只有三种事，老天的事，你的事，他的事。

你有没有常以担心、帮助人的名义去干涉他人的事？如果是发自内心的担心，出于爱的表达，你可以分享给他你的见解，以及自己坚持去做，但不要提前预设结果（他应该怎样怎样做），这样对方可能会更容易理解接纳，否则其实就是自己在把意愿强加给别人，我们管不了他人的行为，也无权干涉他人的选择，最重要的是管好自己，做好自己。

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以上七个理论是印象最深刻的，有些我本身就很有共鸣，也有些非常新颖让我很受启发，对调整自己模式有了新的思考。也是以此书为契机，有了以后写一些自我觉知方面的文章分享的想法。

例如我到底适合做什么，我到底想要什么，如何与他人相处，如何调整情绪这些灵魂的拷问我都经历过，至今记得那段时间头皮发麻的焦虑感。这些事情，学校没有人教，都是在一次次与社会碰撞和自我思考中逐渐学会。

现在不敢说活的多成功，但对于自己的认识和未来要走的路，规划都比较明晰，现在的时代，信息太多，选择太多，反倒更让人迷惑，愿能为迷茫的当代人带来一个引子吧，开启自我觉醒之路。有句话我很喜欢：

人都会觉醒，但觉醒的早晚，决定你的人生可能性。

最后来个这本书的简版思维导图做个收尾～