《自律修炼手册》——优化你的习惯

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30天实验
这是我从软件行业学来的概念——一种软件，为了吸引用户，通常可以让客户先下载软件的试用版本，并免费试用30天，30天后才需要购买完整版。这30天试用期，就是在培养用户的使用习惯。
现在，如果你已经完成了一个“30天实验”，会发生什么呢？
第一， 你会继续下去，直到养成一个新的习惯。保持一个习惯比从头开始一个新习惯更容易。
第二， 在这段时间里，你会戒除旧习惯的“瘾”。
第三， 你已经有了30天的成功经验，这也会给你极大的自信来继续下去。
第四， 你得到了30天改变的“结果”，这个结果给你带来了实实在在的效果反馈。

超级版30天实验
快速回顾
什么是“超级版30天实验”？
“超级版30天实验”，就是在一个30天里，同步完成多个重要的行为改变。
很难，但不是不可能
准备充分
提前训练
排除社交阻力
不要对外宣布
不要让自己筋疲力尽
开头几天逐步叠加
设定一个调整点
我建议把这些项目分在3个清单里：
A清单=特别想做，如果完成会带来显著的改变
B清单=如果完成的话会很不错，肯定会优化我的生活，但是不值得牺牲A清单上的事情去做
C计划=如果完成的话也不错，但属于锦上添花的东西，不值得牺牲A清单或者B清单上的事情去做
多方面平衡
要特别关注以下这些方面：身体、心智、职业、财务、人际关系、情绪、有序化、心灵探索、娱乐
使用明确的衡量标准
专注于行动
进行时间安排
针对失去的“好处”进行补偿
设置休息时间
严格遵守每日习惯
定义你的“底线标准”