小白教功夫之铁砂掌

2019-04-20 本文已影响13人小白大蓝鲸

铁砂掌源于泗水铁掌帮，威力无穷，任何人被击中，五脏俱碎，导致送医途中不治。

顺汝章，近代中国著名武术大师，他自幼随父习武，后去山东随严蕴齐学习少林拳和铁砂掌达10余年，曾一掌击碎13块叠在一起的砖，也曾遇到过一匹烈马，一气之下轻轻的在马身上拍了一下，没过多久烈马就内脏受损倒地不起了。

铁砂掌原理及功效

掌的练习是为了增加手掌、前臂部位肌肉及骨骼组织的内在功德，调动人体的内在潜能，从而增加功力。通过练习促进周身各部位的协调和顺，使气血通畅、筋骨和顺，达到全身之劲力在手掌得到最大限度的释放，使手掌的击打能力得到巨大增强，你只须轻轻一击，对手即难以抵挡。

但练后手掌的灵敏度又明显增强，皮肤细腻光滑更胜从前，与那种练得满手老茧，把神经打死而无痛觉的方法不可同日而语。此功百日小成后即可在实战中立见奇效，练至三年大成则虽无意中出手即可伤人，习者应慎用之，但练功如逆水行舟不进则退，所谓艺无止境，练到老学到老方为正道。

古人云：工欲善其事，必先利其器。

练铁砂掌之前必须具备以下几样东西：板凳、布袋、铁砂、沙子、绿豆、盆、千层纸。初层：千层纸也就是用上一千张的草纸。每日掌面掌背击打10分钟即可，应量力而为，切不可走火入魔。中层：1年之后则可以用布袋装米（布袋长20cm、宽20mm即可），打至米碎为主，每日10分钟即可，功夫高强之人可适量延长。高层：可将布袋内的米换成绿豆，承接上法。终极：可将布袋内换成铁砂。

铁砂掌功夫为什么能够速成？

可以说，这是每一个读者都很关心的问题。我们知道，人的手掌都是由皮肤、肌肉、血管、骨骼、神经等构成的血肉之掌，个体之间的差异微乎其微。在运用特殊方法练功的较短时间内，掌部皮肤、肌肉、血管、骨骼、神经等，都在发生微妙的变化。

其排列向致密方向发展，其承受冲击的能力逐渐增强，骨骼趋向坚实，神经也不再显得脆弱——令人高兴的是，每个练习者都拥有这样的“权利”与“幸运”，也就是说：人人都有这样在短时间内就可完成这个变化过程的“资格”——说白了，就是：人人都可以在较短的时间内速成！

谁能练

许多青年朋友，一看到“铁砂掌”三字，就退避三舍，认为那是可望而不可及的神秘功夫，只有“大侠”辈的人物才有可能掌握这项绝技。其次，这是对铁砂掌的误解，多是从武侠小说里得来的朦胧模糊的概念。许许多多师傅们的教学实践证明，铁砂掌是人人都可以掌握的技艺（当然，我们不提倡14岁以下的少年习练）。

因为，这项功夫不仅简明易学，功效卓著（一般练习18天左右即可单掌断砖块），而且不用花费很多时间练习，每日只练10分钟即可，既不影响学习、工作、休息，又可在练功中不知不觉地使身体强健起来，真是一举数得，何乐而不为呢？

搓摩的作用是为了增加手掌的厚度，也就是传说中的长茧。长茧之后质量增加，痛感减轻，防御力大大增加，以至无往而不利。

训练准备

练习之法，先用一沙盘，满盛细沙，手入沙中，用力搓摩之，不限次数，力尽为止。如果按日行之，至能以手在高沙盘尺许处，凭空搓摩，而盘中之细沙，亦能应手而动为度。

至此，则第一步功夫成，即所谓精神贯注，敛神聚气之意，如击人以掌，稍着其身，外部不损毫发，而五脏已受重创，不可救药。

如再继续练习，易细沙为砂子并且给砂子加热，易砂子为铁砂，再易重四五两之铁球而后已，亦能手不着盘，铁球应手跃出，则朱砂掌全功告成。

至此，手不必着人肌肤，但遥遥以手示意，作抚摩或掌击状，受者即应手而伤，且无法医治，越十日或半月而死，甚至有数时而殁者。练此掌，至少亦须十五年苦功。

惟技成后，除非万不得已而保全已之性命者，切不可滥用。盖遥遥击人，死而不知，殊属阴毒。如无故施以杀手，于道德有损，亦技击家所不取。

万一因打击力度过猛而伤手，则需要红花油或正骨水按摩伤处，并暂停1-2天在练。

铁叉手

备大桶一个，盛满大米，面对大桶马步站立，先吸一口气，再猛用力将手迅速插入米内，插得同时喷气助力，双手轮换练习，共10分钟即可。

百日后将桶内的米换成绿豆，插绿豆满百日后再将少许绿豆倒出，加入少许铁砂练习，并逐日减少绿豆的数量而增加铁砂，当全部换成纯铁砂练习满百日后则手指坚硬如铁，十指如铁叉般锋利。功成可击穿碗碟，戳断石条，铁指开砖，手背断砖等。

指禅功

1.以双手十指撑地，双臂弯曲，身体俯卧，按贯气之法，意想丹田之气源源不断地涌向十指，习练10分钟即可。

2.当能一次性坚持5分钟后，即可将双手小指抬起；以双手八指支撑一次性达5分钟后，再抬起双手无名指。以此类推。当可练到仅以双臂二指支撑5分钟以上时，即可将双脚垫物逐渐提高；当

提高至倒立状态时，双臂二指禅功可大功告成。

如以双手能练成二指禅倒立，多勤加练习，则一指禅倒立功不日可就。但指禅功夫必须按部就班练习，不可贪功暴进，以免手指受伤。

攻成可二指倒立，二指走路，金刚一指倒立，钢指按钉入木等。

五、抓袋功

备20斤重的大米袋，或者河沙袋、玉米袋，吊于空中，用双手鹰爪抓击，并用力拉拽、掂提。

每天双手共练5分钟，当可随意将吊袋提晃时，再往袋内加入大米等物，大约每10天增加2斤，练至1年后，可将百余斤重的吊袋用鹰爪随意摆弄时即功成。攻成擒拿制敌，手到擒来，易如反掌。

（一）插绿豆

1.以桶盛满绿豆，马步站立于绿豆桶前，用顺呼吸法将丹田之气运至手指并出现轻微的触电样感觉后，以鼻将气吸满。

2.以双手十指尖对着桶内绿豆用力插入，同时以鼻腔喷气，收提肛门和睾丸，并意领内气，从丹田处上升至膻中穴、分向两腋下、沿手臂内侧直向十指尖奔泻而去。

以鼻吸气，同时将插入绿豆桶内的手掌抽回，并以意领气从手臂外侧上升、过头部而返回丹田，松腹，松肛门和睾丸。如此吸收呼插，不计其数，以手指感觉麻木、微痛为度。插指时一定要按先轻后重、先慢后快的原则练习，持之以恒，不使辍功。

（二）插绿豆满100日之后

十指指尖皮肤由红肿、辣、痛变为增厚，指头较前强硬，此时便练习指插谷子。练习方法与插绿豆相同。

（三）插河沙

插谷子至100日后，十指指尖皮肤更为增厚，同时大部分的谷子被插脱壳，然后再易以河沙插指。在沙粒中应掺入少量的花椒末。练习的方法与插绿豆相同。

（四）插铁砂

练插河沙的难度较大，练功时应注意不要蛮练和用暴力。待手指头再起老茧，用力插百余次而不觉手痛，指头皮肤亦不破裂时，则可练习插铁砂。

练插铁砂时，铁砂的选择应圆滑，避免尖角、锋利，铁砂内应掺以适量的花椒和白芷末。练功方法与插绿豆相同。

练插铁砂的功夫难度最大，也最容易使指尖破裂初学。但是，只要把前面几种练好，练插铁砂就比较容易。若出现手指破裂出血的情况，应及时消毒并施以止血生肌的药物，外用伤湿膏药包贴好，仍然可以继续练功，不可就此中辍，否则前功尽弃，半途而废。

至此，八宝鹰爪软硬相兼之功、刚柔并济之劲、阴阳结合之力即已练成。

练习要持之以恒

功夫是由时间和数量的积累，有日复一日而不间断，则功力每日都有微量增长，所谓集腋成裘，集小流而成江河。如此日积月累，则百日一小成，三年一大成矣。

武术界流传了千百年的行话就是“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”。这就是人们所谓“真传一句话，假传万卷书”的地方！

1、拍法：即用手掌的后部肌肉丘击打卧袋。左右掌交替；

2、切法：即用小指一侧攀部侧面击打砂袋。左右掌交替；

3、印法：即用手掌的根部击打砂袋，左右掌交替。

以上三法，在第1-10天时，只练拍、切法，以后再加入印法，总时间为8-12分钟，切不可操之过急，贪功冒进，以免受伤。切记！

1、每次练功几分钟后，即感双掌发热有如火烧，这是内部气血充盈的好现象。

2、每次练功中感到双掌、手指（尤其是大拇指桡侧）疼痛，也属正常范围，马上用药洗、擦、按摩后即消失得无影无踪。

3、每次练功后感到手指变粗、掌部变大变厚、发胀，都是好现象。

4、练功十数日后，掌部脱皮、长疙瘩、肌肉增厚而有弹性，都是好现象。脱皮、长疙瘩现象以后会逐渐增多，直至最后会自然消失，双掌自会柔软如女人之手，不必介意。

此功练习一段时间后，双手会发麻、发胀、发热，此为有气感的表现，不必惊慌，此时全身气力大增。功成后，可击人伤其脏腑而无外表无伤。

习练日久，手掌厚度可达到一般人两倍厚度。不少人对铁砂掌还是不太了解，认为我们手掌增厚是因为茧子太多，其实也不完全对，茧子的厚度只占了多出来的厚度的一小部分，大部分是手掌练出来的肌肉，这也是铁砂掌练法独特的原因产生的。

从医学角度上来说，练习铁砂掌之后，手掌增厚其实是正常的生理反应，并不是大家所畏惧的病理反应，就击打力量而言，练厚了的手掌重量明显增大，击打到物体上所产生的作用力就更大，手上练出了茧子也可以在断砖时有效地防止手被砖块的碎屑划破。

铁砂掌沉腕阴打法：即挥鞭式整劲打下在击中敌人的一瞬间，再加入掌腕阴柔内力（即沉腕吐力），使劲力贯入敌人的身体内部，伤害敌人的脑部或内脏，外表都看不见伤口，从而达到铁砂掌阴劲打击的目的。

因此在高级活步铁砂打法中一般均采用沉腕瞬间发力的打击方法，以练就铁砂掌阴劲打击能力。铁砂掌沉腕阴劲打法办为：在手掌击中砂袋的一瞬间，腕部随着挥鞭式整劲贯达于掌之势，腕部猛然下沉或扭动，将挥鞭式整劲贯入砂袋，有击透砂袋，入地三尺之意。提示：练习中如对沉腕难以掌握者，在活步打法中，也可采用绷腕打法，只练阳刚之劲。

提掌时吸气，腹部微凹（用鼻吸鼻呼或鼻吸口呼），打下时配合快速打下之手协调的快速喷气，气一半吐出，一半压入丹田。腹部用力，腹部自凸，此即逆呼吸气沉丹田之法。

呼时双掌向上推出，意想真气贯入双掌，有力托千斤之感；吸气时意想万物之精气由鼻、头顶百会穴吸入丹田，同时双掌收回至肩部。

打千层纸功

取后草纸若干张，平叠至12-18厘米厚，置于坚实的木凳或桌子上，练时两足随左右出拳互换步法，全身协调一致，以拳、掌、指、肘、反复击打或切削草纸。

每组50-100次，每天2-3组，击打速度由慢到快，由轻到重，击打的次数也慢慢增加，天长日久，可以增加功力，指力和掌力。

练习提示：此功以提高手部掌、指、拳等功夫为主，练时除讲究练习次数、速度外，还要注意击打节奏和质量，每击打一次都要击打到位，不可忽快忽慢，造成运动变形，而收不到预期效果。

拍打沙包功

将沙包放在方凳上，身体正对方凳，两手握拳抱于腰际，人距方凳约一臂距离，骑马蹲裆势站好，然后右手变掌，右臂从身体右后方作大转环，掌心向下，掌背朝上，以掌心拍击沙包。右掌掌心与掌背各拍打沙包一次之后，换左臂从身体左侧作大转环，左拳变掌，掌指朝上，掌心朝下，拍击沙包，接着左臂由身体右侧大转环，用左掌掌背拍击沙包。如此反复练习，每手每组30-50次，每天练习不低于3-5组。

练习提示：练习拍击沙包功时，精神一定要集中，右臂与左臂做贴身大转环时，要以肩关节作轴，把臂抡开、甩开，不论是掌心或是掌背拍击沙包都要用力，不要怕疼，在抡臂拍击时，全身都随之而动，协调用力，眼睛始终随掌视拍击的方向。

2010年07月31日　浙江在线嘉兴频道

近日，家住秀洲区新塍镇的王某遭遇交通事故，当时仅是手臂上蹭破点皮，出了点鼻血，王某还暗自庆幸。没想到的是，一个多小时后，他差点丢了性命。

事发当天，王某吃罢晚饭赶去上晚班，他骑的是摩托车，途中与一辆突然窜出的电动三轮车相撞。王某当场从车上摔出去，但起来时除手臂蹭破点皮，出了点鼻血，并没有发现有明显的伤口，王某以为自己没事了。然而一个多小时后，他开始隐隐作呕，腹部疼痛，这种感觉越来越剧烈……很快，王某被120急救车送进了浙江新安国际医院。入院时，他的心率已达到174次/分，血压骤降，经医院检查，他是联合性多发伤：脾脏肾脏破裂，肋骨多发性骨折，内腔大量出血。

“情况十分危急，必须立即实施手术！”医生迅速作出了反应，但一个更为严峻的问题摆在了医生的面前：手术必须麻醉，但一般手术需要禁食8小时才能麻醉，而王某刚吃过晚饭，处于饱腹状态，麻醉后，失去了咳嗽、打喷嚏等气管保护性反射，胃里的东西会进入气管引发窒息。

为了将手术危险降到最低，医院紧急组织普外科、泌尿科、麻醉科专家配合手术。好在专家们最终成功为王某实施了脾脏与左肾摘除手术。手术后，负责抢救王某的普外科刘医生告诉记者：“别看患者表面无伤，内伤其实十分严重，他体内出血量将近8000毫升，而伤者自身血量只有5000毫升左右，也就是说他自身的血液已被彻底更换了。所幸，他送来得还算及时，如果晚一步，后果不堪设想！”

河中巨怪主持人杰瑞米瓦德在2002年巴西拍摄钓鱼节目时，被巨骨舌鱼击中胸口，随后做的心脏扫描，发现了永久性肌肉损伤，相当于装车时方向盘冲击所造成的损伤，即使是现在心跳还是不规律。

传统武术，形不破体、力不出众、腰如轴立、手似轮转，外松内紧、意气领先，有进有退。

鲤鱼打挺

鲤鱼打挺的动作要领是：躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前。

这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到。

鲤鱼打挺日常练习方法：鲤鱼打挺讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到，否则极易受伤，请勿盲目模仿。

1.平躺在平底上，双手放在身体两侧。