《幸福的婚姻》-樊登读书会
据美国统计,结婚40年之内离婚的数据是67%,如果还没有渡过这个时期,就要重视婚姻的维护。
改善婚姻能带来什么?
1.会使自己的寿命平均缩短4年;
2.导致孩子心理创伤。
婚姻出现问题的预兆是什么?
1.苛刻的对话:苛刻,讽刺,挖苦的语句跟配偶对话;
2.批评,鄙视,辩护,冷战;
3.情绪淹没:大喊大叫,摔东西;
4.冷战:容易被激怒的一方容易冷战,进行自我保护;
5.失败的情感修复:开玩笑,抱一下等,对方接受就成功了,但是对方拒绝就是失败;
6.回忆很糟糕。
如何解决?
1.完善你的爱情地图 :
配偶双方互相越了解的多,感情越坚固。近期工作怎么样?交了什么新朋友?最近心情怎么样?对近期的行踪及时了解,最近主要做什么事等等。不是说调查,而是相互主动沟通分享,经常更新对方的地图。
2.培养喜爱和赞美 :
拿张纸写下对方三个优点,双方交换看。内容包括对方近期表现很好的一件事或动作,夸奖,表达自己的喜爱。
3.彼此靠近 :
挽手一起走,多拥抱,睡觉的时间搂着你等等。一起做家务,一起陪孩子玩,一年一次旅游,一个月一次看电影。
4.减压谈话 :
下班后用20分钟时间问对方今天怎么样,顺利吗?当对方说今天遇到不愉快的事情之后,不要讲道理,而要顺应对方情绪,对感觉表达出感同身受,帮忙发泄情绪,而不是讲道理上课。对方生气你也生气,当对方感受到你理解他/她的感受时,她/他的压力也就放下了,从而使这20分钟达到你想要的效果。
5.让配偶来帮你做决定 :
做一些选择或决定时,对与配偶商量,对方擅长的事,你很纠结的事都让对方帮你做决定,这样对方会感受到你对他的重视,如果对方觉得你的选择会更好,当然肯定会以最好的为主,但是这个过程会拉进你们的距离。
6.温和的开场 :
当你想让对方做一件事的时候,一定要以温和的语气开场,而不是命令或带着气愤的语气。比如说想让对方扫地,不要说“你没有看到地上有垃圾吗?不知道扫一下吗?”可以选择说“可不可以把地扫一下呢?我现在有点忙或我现在不想动”一般效果会更好。
7.想改变对方之前先改变自己 :
看完上面的方法先不要急着让对方看,而是先改变自己,用行动影响他/她,不仅能改进恋爱关系,还能让自己更快乐。
8.创建共同的意义 :
怎么样才能让婚姻更有意义,创建共同的人生目标,认真讨论对方在人生中的梦想,结合双方的梦想和对生活的期望,达成一致的目标,然后一起努力实现。这个目标不单单是买房照顾孩子,让孩子上大学,而是其他更长远更有意义的目标。
以上方法是最简单有效,需要长时间坚持下去的,记得一定要先改变自己,再去影响对方,一起为幸福的婚姻做出改变,让婚姻更美好。