22/52 一周复盘：持续记录

本周目标与完成情况：

早起：每天5点起（完不成给小伙伴发红包。）／做到5天，有两天没做到。

心理学作业4+5次。（补4次作业）／完成两次作业。

跑3次，共15公里；每天冥想30分钟。／跑一次、8公里。冥想完成。

100天塑身计划打卡7次（每天15分钟）。／done

阅读长赢精华21篇，并写笔记。/完成9篇。

总结：（任务执行中遇到的问题与解决情况）

任务完成的不好，写总结的时候感觉也不好，即使如此，也要写完。

早起虽然发了两次红包，但比起来上一周，这周早起还是有很大进步。早起5点到6点半，用来冥想，阅读还有健身15-25分钟。读的是《认知心理学》，还是觉得时间不够用。

跑步没有完成，发现又高估了自己，不找借口，也没有关系，还有下一周。

阅读长赢文章变成了减压的方式，边读边写，同时复盘自己该行动什么，每一次做完这些，都更笃定。只是也高估了自己的完成效率，下一周把剩下的10篇读完。

这一周时间大部分用到排练节目上了，为了给孩子体验不一样的六一，我挑战自己演一个儿童剧，对结果很满意。这一次敢挑战自己和过去三个月坚持健身有关，能体验到的是，韧性很大部分源于对自己体能极限的自信。

感悟：（有什么认知）

能量输入有多种方式，比如睡觉，运动，吃饭，正向的思考，积极的情绪。我第一次看到这个说法有点欣喜，应该重视的是正向的思考和积极的情绪，之前不理解为什么王潇说运动和管理自己的情绪非常重要，应该排在最前面。现在就明白了。 有小伙伴补充说还有包括亲近大自然和人的接触。

下周计划：

早起：每天5点起（完不成给小伙伴发红包。）

心理学作业5次。

跑3次，共15公里；每天冥想30分钟。

100天塑身计划打卡7次（每天15分钟）。

阅读长赢精华10篇，并写笔记。